Youtube.com Азербайджанская Любовь - YouTube 480 × 360 - 15k - jpg woman-az.ru Картинки о любви, открытки, надписи на азербайджанском - Женский. 350 × 300 - 62k - jpg open.az ♥ Азербайджанская♥ Любовь♥ » WWW.OPEN.AZ - ОТКРОЙ ДЛЯ СЕБЯ. 375 × 500 - 32k - jpg woman-az.ru Картинки о любви, открытки, надписи на азербайджанском - Женский. 600 × 600 - 74k - jpg open.az Азербайджанская ♥ Любовь » WWW.OPEN.AZ - ОТКРОЙ ДЛЯ СЕБЯ АЗЕРБАЙДЖАН! 604 × 404 - 37k - jpg legend.az Азербайджанская Любовь » Səhifə 2 » 3w.LeGenD.Az| Əfsanə olmaq. 604 × 441 - 39k - jpg woman-az.ru Картинки о любви, открытки, надписи на азербайджанском - Страница. 800 × 600 - 82k - jpg vk.com ♥ АЗЕРБАЙДЖАНСКАЯ ♥ ♥ ♥ ЛЮБОВЬ ♥| ВКонтакте 200 × 200 - 11k - jpg woman-az.ru Картинки о любви, открытки, надписи на азербайджанском - Женский. 550 × 366 - 21k - jpg woman-az.ru Картинки о любви, открытки, надписи на азербайджанском - Страница. 500 × 487 - 46k - jpg woman-az.ru Картинки о любви, открытки, надписи на азербайджанском - Женский. 500 × 553 - 69k - jpg pictures11.ru Азербайджанские картинки про любовь, бесплатные фото, обои. 596 × 604 - 75k - jpg legend.az Азербайджанская Любовь » Səhifə 2 » 3w.LeGenD.Az| Əfsanə olmaq. 604 × 537 - 57k - jpg woman-az.ru Картинки о любви, открытки, надписи на азербайджанском - Женский. 700 × 466 - 48k - jpg vk.com Азербайджанская Любовь♥| ВКонтакте 200 × 200 - 18k - jpg woman-az.ru Картинки о любви, открытки, надписи на азербайджанском - Женский. 610 × 610 - 45k - jpg forum.spb.su Я Люблю Тебя На Азербайджанском Картинки 586 × 293 - 42k - jpg vk.com Азербайджанская любовь| ВКонтакте 200 × 291 - 25k - jpg boombob.ru Азербайджанская любовь картинки 1024 × 768 - 157k - jpg woman-az.ru Картинки о любви, открытки, надписи на азербайджанском - Страница. 800 × 479 - 42k - jpg. Пословицы и поговорки разных народов мира про женщин. Русские народные пословицы. Лейла Ильхам кызы Алиева родилась 3 июля 1986 в городе Баку. Старшая дочь Президента Азербайджана Ильхама Алиева и первой леди Азербайджана Мехрибан Алиевой Выросла в Баку, начальное и среднее образование получила в городской школе 160, затем продолжила образование в Швейцарии и Великобритании со своей младшей сестрой Арзу. 30 Апреля 2006 года вышла замуж за азербайджанского предпринимателя и музыканты Эмина Агаларова. После свадьбы переехала в Москву. Закончила магистратуру МГИМО. Является представителем азербайджанских студентов этого вуза, также возглавляет Фонд Гейдара Алиева в Москве. В декабре 2007 года Лейла презентовала московской азербайджанской диаспоре глянцевый журнал 'Баку' 1 декабря 2008 года в США родила двух мальчиков-близнецов. Мальчики получили имена Али и Микаил. Да все деньги народа если на себя тратить будет даа так.страна богата нефьтю.а о народе фиг заботятся.вообще ээ.все самые брендовые магазины под их покровительством,магазин единственный в стране марки бентли тоже под покровом Мехрибан,потом ооочень многие отели да и самые дорогие квартиры в центре города и шмкарные виллы.все это их. Какой президент имеет в своей стране в каждом районе/заезде/городе по одной или 2 шикарные виллы? Наш вот таки и имеет.а народ блин умирает.нефиг тут жить.уж лучше где нибудь в другом месте.
0 Comments
Преимущества снарядов Согласитесь, с помощью простых гантелей можно «нагрузить» и заставить работать если не все, то уж точно огромное количество мышц. Трудно перечислить абсолютно все упражнения, которые можно выполнять, используя такой спортивный инвентарь. Гантели очень удобны тем, что ими можно пользоваться как в тренажёрном зале, так и дома. Этим объясняется их высокая популярность среди любителей домашних тренировок. На сегодняшний день на рынке спортивных товаров можно найти самые разные варианты снарядов. Важной опцией, которая ощутимо влияет на цену товара - возможность регулировки веса. Разборные гантели стоят на порядок дороже, чем простые. Благодаря этому, независимо от пола или же возраста, тренироваться с ними могут абсолютно все. Если вы начинающий спортсмен - то установите небольшой вес. А, если имеете хорошую физическую подготовку, то подкиньте пару блинов и можете начинать заниматься. В данной статье вы не найдёте сложных и невыполнимых действий с гантелями. Но некоторые из них требуют наличия скамьи или стула. Для мышц ног Приседания Обратите внимание на правильное положение спины Отличным базовым упражнением являются классические приседания. 19 May 2016 - 4 min - Uploaded by your fitЛучшие упражнения с гантелями в домашних условиях. Как накачать мышцы в домашних условиях и какие упражнения с гантелями нужно выполнять. Сегодня в статье я дам вам видео уроки с комплексом упражнений с гантелями для женщин в домашних условиях и в спортивном зале. Сохраните статью себе в закладки, чтобы не потерять, а также подписывайтесь на обновления, дальше только интереснее. В статье рассказывается про все самые лучшие упражнения для спины, с подробным описанием. В их пользе нет сомнений, как ни у бодибилдеров, так и у пауэрлифтеров. Классические выполняются следующим образом: Ноги поставьте на ширине плеч или немного шире. Взяв гантели в руки, начинайте медленно приседать. На вдохе нужно присесть до параллели к полу, а на выдохе необходимо вернуться в исходное положение. Приседая ниже 90 градусов к полу, вы дополнительно можете нагрузить ягодичные мышцы. Количество подходов - от 3 до 5. Количество повторений - от 10 до 15. Создайте себе крепкую и широкую спину! Узнайте наиболее эффективные. Хотите сильные и масивные руки? Вы найдёте материал о том, как накачать трицепс отжиманиями. Как убрать целлюлит на попе и бедрах - Движения нужно делать медленно и аккуратно, чтобы не травмировать колени Выпады Для выполнения следует взять в руки гантели и выпрямить их вниз. Левую ногу выставить вперед. Правая прямая нога отведена назад, колено на весу, носком упираемся в пол. Выполняем выпады вперед на левое колено. Затем, меняем стойку и повторяем упражнение для правой ноги. Не забывайте сохранять баланс, спину держать ровно. Ноги пересекать нельзя, так как это грозит потерей равновесия и падением на пол, что сулит травмами. Количество повторений сохраняем на уровне 10-15, подходов - 3-5. Работа над икроножными мышцами Упражнение выполняется стоя, ноги должны быть на ширине плеч. Руки с гантелями опустите вниз вдоль туловища. Приподнимитесь на носки, и задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем, медленно вернитесь в исходное положение. Количество подходов - от 3 до 5. Количество движений - от 10 до 15. Развиваем руки При выполнении повторений локоть должен оставаться на месте «Молот» Упражнение выполняется стоя, ноги поставьте на ширине плеч. В исходном положении руки должны быть опущенными вниз. Ладони разверните к себе. На выдохе или во время задержки дыхания согните руку в локте и поднимите гантель правой рукой к плечу. При вдохе стоит опустить руку в исходное положение. Далее, делаете тоже самое, но уже левой рукой. Выполняя данное упражнение, корпус тела и локти должны быть неподвижными. Даже сделав всего 10-15 повторений, вы сможете полностью прочувствовать работу своих бицепсов. Выполнять молоток необходимо в медленном темпе. Количество подходов - 3-5. Количество приседаний - 8-12. Другие варианты проработки бицепсов Пытайтесь выполнять упражнения не раскачиваясь Предлагается еще два упражнения. Первое упражнение выполняется стоя на полу или сидя на стуле. В первом случае, ноги нужно поставить на ширине плеч. Руки с гантелями должны быть разведены в стороны ладонями вверх. Начинаем сгибать руки в локтях, поднимая гантели до уровня плеч. Следующее упражнение требует наличия стула или скамьи. Выполнять его нужно попеременно каждой рукой. Садимся на стул и широко расставляем ноги. Спину слегка наклоняем вперед. Локтем левой руки опираемся на колено левой ноги. Начинаем сгибать руку в локте, поднося её к плечу. Затем повторяем упражнение правой рукой. Как в первом упражнении, так и во втором, во время поднятия гантелей вверх необходимо скручивать кисть наружу. Количество подходов - от 3 до 5. Количество повторений на каждую руку - от 10 до 15. Делаем сильнее трицепсы Заниматься рекомендуется перед зеркалом, чтобы следить за правильной техникой выполнения упражнений Для развития трицепсов можно выполнять следующие упражнения. Первое выполняется стоя, ноги должны располагаться на ширине плеч. В исходном положении гантели держим обеими руками над головой. На вдохе опускайте её к затылку, а на выдохе - выжимайте в начальную позицию. Локти не должны двигаться из стороны в сторону, держите их параллельно друг к другу. Второе упражнение делается аналогично, но для каждой руки отдельно. Это позволит ещё ниже опускать гантель, что увеличит амплитуду движений Количество подходов - 3-5. Количество повторений на каждую руку - 8-12. Базовое развитие грудных мышц Ноги должны располагаться на полу, создавая уверенный упор для тела Это упражнение потребует небольшой предварительной подготовки. Необходимо поставить скамью под углом около 30-40º. Также рекомендуется её крепко зафиксировать, чтобы она не шаталась. Лягте на скамью, удобно поставив ноги на пол. В исходном положении ваши локти должны находиться ниже или на одном уровне со скамьёй. Далее, поднимите руки вверх на выдохе. Медленно вдыхая воздух, вернитесь в исходную позицию. Внешне это должно напоминать обычный жим штанги лёжа. Следите за тем, чтобы ваши руки всегда находились на одном уровне друг с другом. Количество подходов - от 3 до 5. Количество повторений - от 8 до 12. Проработка верха груди Выполняя указанные действия старайтесь держать спину ровной и не раскачиваться Первое упражнение выполняется в стоя на полу. Поставьте ноги на ширине плеч. Обеими руками возьмите гантель и вытяните руки вперёд на уровне плеч. Начинайте подтягивать гантель к груди, сгибая руки в локтях. Затем вернитесь в исходное положение. Второе упражнение называется ножницы. Выполнять его нужно стоя, поставив ноги на ширине плеч. Выпрямите руки перед собой с гантелями и попеременно выполняйте захлёст. К примеру, сначала правую руку проведите над левой, а потом наоборот. Количество подходов - 3-5. Количество повторений - 8-12. Укрепляем спину Тяга гантели Сохраняйте прогиб в спине, как указано на изображении Для выполнения упражнения потребуется горизонтальная скамья. Выполнять подходы необходимо, чередуя руки. Сначала, коленом правой ноги и правой рукой упираемся в скамейку. Левую ногу немного сгибаем в колене и ставим на пол. Левую руку с гантелью опускаем вниз. Начинаем подтягивать гантель к поясу, сводя лопатки. После 10-15 повторений левой рукой, меняем руку, переставив ноги наоборот. Количество подходов - 3-5. Количество повторений - 10-15. Шраги Не спешите брать самые тяжелые гантели, а начните с маленького веса и отработайте правильную технику Упражнение выполняется стоя, ноги должны быть немного уже ширины плеч. В исходном положении руки с гантелями нужно полностью опустить вниз. На выдохе, задействовав трапециевидные мышцы спины, поднимите плечи к ушам. В самом верхнем положении замрите на 2-3 секунды. При этом нельзя сгибать руки. На вдохе медленно опускайте плечи в исходную позицию. И начинайте выполнение упражнения снова. При выполнении не стоит становиться на носки, раскачиваться или подпрыгивать, помогая себе за счет инерции - это украдет часть нагрузки с целевых мышц. Достаточно будет сделать 3-4 подхода по 15-20 повторений. Качаем дельты «Лыжник» Упражнение внешне напоминает движения руками лыжника. Выполняется стоя. Поставьте ноги на ширине плеч. Одну руку с гантелью сгибаем впереди себя под прямым углом вверх. Вторую руку сгибаем под прямым углом вниз сзади себя. Попеременно меняем положение рук. Тяга снарядов к подбородку Третье упражнение выполняется стоя на полу, ноги вместе, колени слегка согнуты. Руки с гантелями опущены вдоль туловища. Сгибая руки в локтях до угла в 90 градусов, поднимите гантели к подмышкам. При этом локти должны быть развернутыми наружу и выведенными вперёд. При правильном выполнении работают только мышцы плеч. Количество подходов - от 3 до 5. Количество повторений - от 8 до 12. Разведение рук в стороны в наклоне Если хотите просушить плечи, то количество повторений стоит увеличить до 15-20 раз Следующее упражнение не сделает ваши плечи сильными, но зато позволит визуально увеличить их ширину и сделать более рельефными. Учитывая тот факт, что плечевой сустав легко травмировать, рекомендуется не брать тяжелые гантели до того момента, как научитесь выполнять упражнение с абсолютно правильной техникой. Для выполнения упражнения наклоняем туловище под прямым углом вперед, ноги держите на ширине плеч. Руки с гантелями опускаем вниз, ладонями внутрь. Начинаем поднимать руки в стороны. Они должны быть прямыми, но можно слегка согнуть их в локтях. Туловище нужно держать в наклоне на протяжении выполнения всех повторений. Количество подходов - 3-5. Количество повторений - 8-12. Подъёмы снарядов вверх Выполняя данные упражнения попробуйте использовать атлетический пояс - он поможет снять нагрузку с поясницы и защитить позвоночник от травм Упражнение выполняется стоя, ноги должны находиться на ширине плеч. В исходном положении руки с гантелями развёрнуты ладонями во внутрь и прижаты к груди. Затем, необходимо поднимать руки вверх, разворачивая ладонь наружу. Сначала 1 повтор сделайте правой рукой, а следующий - левой. В процессе возврата руки в исходное положение, стоит разворачивать ладонь назад к себе и прижимать руку к груди. Количество подходов - от 3 до 5. Количество повторений - от 8 до 12. Схемы тренировок Вы можете для себе выбрать один из предложенных ниже вариантов для тренировок. Для постоянного прогресса через 2-3 месяца замените выбранную тренировочную схему на другую. Для мужчин Вариант 1 Вариант 2 Вариант 3 Понедельник. Спина и плечи: • Тяга гантелей к поясу. • Разводки с гантелями в положении стоя. • Разведение рук в стороны в наклоне. Грудь и трицепс: • Жим лёжа на скамье. • Жим лёжа на наклонной скамье. • Отжимания с узкой постановкой рук с применением дополнительного веса. • Поочерёдное опускание рук за голову. Спина и плечи: • Тяга гантелей к поясу. • Разводка гантелей стоя. • Разводка гантелей в наклоне. Грудь и трицепс: • Жим лёжа. • Поочередное заведение рук за затылок. • Одновременное заведение обеих рук за затылок. Спина и бицепс: • Поочерёдный подъём рук на бицепс сидя. • Тяга гантелей к поясу. • Поочерёдный подъём рук с упором о скамью. Грудь и трицепс: • Отжимания с хлопками. • Отжимания с узкой постановкой рук. • Поочерёдное опускание рук с гантелями за голову. Ноги и бицепс: • Приседания. • Подъём на носки. • Поочерёдный подъём рук на бицепс в положении стоя. Ноги и плечи: • Приседания. • Подъём на носки. • Разводка гантелей в стороны в положении стоя. Ноги и бицепс: • Приседания с гантелями. • Подъём на носки. • Выпады с гантелями. • Подъём рук на бицепс стоя. Для женщин Вариант 1 Вариант 2 Вариант 3 Понедельник. Спина и плечи: • Разводка с гантелями в положении стоя. • Разведение рук в стороны в наклоне. • Тяга гантели одной рукой с упором о скамью. Грудь и трицепс: • Отжимания от пола с широкой постановкой рук. • Отжимания от пола с узкой постановкой рук. • Опускание обеих рук за голову. Спина и плечи: • Шраги. • Подъём руки с гантелью в упоре о скамью. • Разводка гантелей в наклоне. • Разводка гантелей стоя. Грудь и трицепс: • Жим лежа. • Отжимания от пола с широкой постановкой рук (без гантелей). • Поочередное опускание рук за голову. • Отжимания от пола с узкой постановкой рук (без гантелей). Спина и бицепс: • Молот. • Подъём рук на бицепс стоя. • Тяга гантелей к поясу. Грудь и трицепс: • Разводка гантелей в положении лёжа. • Отжимания с узкой постановкой рук. • Отжимания с широкой постановкой рук. Ноги и бицепс: • Выпады. • Приседания. • Поочередный подъём рук на бицепс сидя. • Подъём на носки. Ноги и плечи: • Разведение рук с гантелями в наклоне. • Приседания с гантелями. • Подъёмы на носки. • Приседания на одной ноге (пистолетик). Ноги и бицепс: • Приседания на одной ноге (пистолетик). • Выпады с гантелями. • Подъёмы на носки с гантелями. • Подъём рук на бицепс в положении стоя. Профилактика травм Следуйте следующим правилам, которые способны уберечь вас травм: • Хорошо разогревайтесь перед каждой тренировкой. Уделите внимание всем мышцам и суставам во время разминки. • Каждое упражнение необходимо выполнять, соблюдая правильную технику. Любое отклонение от неё может привести к печальным последствиям. Как правило, рекомендуется выполнять от трех до пяти подходов каждого упражнения, осуществляя 6-10 повторений. Свои занятия дома или в тренажёрном зале необходимо строить исходя из вашего уровня подготовки: для новичков оптимальным вариантом является проведение занятий с промежутками 1-2 дня - это связано с медленной скоростью восстановления мышечных волокон у начинающих спортсменов. Более продвинутые атлеты могут позволить себе заниматься 5 раз в неделю или даже чаще. Проработать каждую группу мышц можно с помощью определенных комплексов упражнений. Выполнять их нужно четко, соблюдая все рекомендации. Если придерживаться правильного порядка тренировки, то можно прицельно нагрузить нужные мышцы и не вовлекать в работу другие участки тела. Это далеко не весь перечень возможных упражнений, которые можно выполнять с гантелями в домашних условиях. Но их вполне достаточно для построения крепкого тела. По мере выполнения упражнений рекомендуется постепенно увеличивать вес гантелей. Указанное количество подходов и повторов носит относительный характер. Каждый должен установить нагрузку самостоятельно, в зависимости от уровня физической подготовки. Постоянная прогрессия нагрузок поможет вам развиваться и улучшать свои результаты. Пример можно посмотреть на следующем изображении. Так как стеснен во времени,то делаю такие упраженения 1 день: на бицепс это молот,классические сгибания стоя,жим лежа гантели и разводка(все по 12 кг)3 подхода,10 раз 2. День: жим арнольда,поднятие от плеча,разводка стоя,выброс руки(не знаю как правильно называется) все по 10 кг,3 подхода,10 раз,пуловер -23 кг 3 подхода 10 раз. Суть вопроса вот в чем,больше 12кг пока нету весу,время между подходами сократил до 30 секунд,мышцы расти перестали(мой вес 102 кг,первые 3 месяца занятий бицепс,грудь и плечи выросли как на дрожжах) стоит ли мне увеличить количество подходов? Забыл указать,что занимаюсь 2 дня,1 день отдых,кушаю много,в последнее время стараюсь есть тунца и яичный белок(каждый день по 6-8 яиц и банка тунца) •. Билл, задумайтесь о приобретении абонемента в зал или как минимум покупке нового инвентаря (с возможностью увеличивать рабочие веса). Если нет возможности, тогда нужно выдумывать. Вам нужно увеличивать нагрузку, т.к. Мышцы уже привыкли. Я бы на вашем месте поменял комплекс, добавьте дроп- и суперсеты, увеличьте количество подходов до 5-6, это всё увеличит нагрузку на мышцы и соответственно заставит их рости. И не забывайте о восстановлении (нет стрессу, тяжёлой физ нагрузке, нужен здоровый сон и питание). Качал пресс, лежа поднимая туловище сначало 50 по 2 подхода через 2 месяца мог делать сразу 250 мышцы не растут уже пол года и это относится ко всему, подтягивался раньше 7-8 раз сейчас 30, может это потому что я делал это каждый день? Видимо я не давал отдохнуть организму, ел вроде много белка потом я забил на год сейчас вот думаю опять начать и купил Протеин сухой и еще одну хрень под названием Secretagogue-one тип для восстановления мышц за 3.500 дядька посоветовал, вопрос вот в чем почему у меня мышцы не росли а количество подтягиваний и тд возросло очень сильно •. То, что Вы купили называют не препаратом для восстановления мышц, а активатором гормона роста. Мышцы не росли, а количество раз росло - это говорит о том, что вы тренировали мышцы на выносливость и им не зачем было расти в плане силовой мощи. Для того, чтобы они стали крепче и мощнее, нужно было давать дополнительную нагрузу. В чем это выражается? Отжиматься нужно не со своим весом, а добавим на спину блинчики или дополнительную нагрузку. ТОже оотносится и к прессу и к подтягиваниям. Для роста мышц - нужен дополнительный вес. Иначе, Вы просто будете развивать выносливость мышц дальше. Ведь организм - это тот же робот, который стремиться сохранить запасы энергии. А объемные мышцы - требуют её дополнительных затрат, даже в состоянии спокойствия. Поэтому организм растит массу только тогда, когда ему нужно поднимать что-то поистине тяжелое. Заниматься во время боли нельзя. Из-за этого организм закрывает механизмы к развитию мускулатуры. Отдыхать нужно минимум 2-а дня. Из-за того, что Вы так занимались Вы стимулировалт организм развиваться на выносливость, при этом не давая развиваться. Первым что сделайте, это возьмите перерыв 1-2 недели, дайте организму прийти в себя. Затем начинайте тренироваться с достаточным количеством отдыха. Тогда будет прогресс. За эти две недли можете пересмотреть свой рацион питания и тренировочную программу. Попробуйте поменять упражнения местами или убрать старые и поставить новые. Заниматься не раньше, чем пройдет крепатура. Вес нужно увеличивать тогда, когда нагрузка с прошлой треши стала легкой. Например, Вы делаете упрпжнение 4 подхода с гантелью 7 кг. На первом занятии у вас получилось сделать 10р, 9 р, 7р, 5 р. На второй треше старайтесь прибавить к квждому подходу хотя бы по одному разу. Когда дойдедете до 15 разьвькаждомьподходе, увеличивайте нагрузку, поавшайте вес. К примеру первык два оставьте такие же, а на вторые два используйте вес на 1-2 кг тяжелее ну и так далее повышайте постепенно. Кардио тренировки полезны. Если цели похудеть нет, то бегать по утрам до завтрака нельзя. При этом бег после каждой тренировки также сжигает лишнее, высушивая организм. Ведь по сути после силовой тренировки организм исчерпывает запасы углеводов и для бега начинает использовать жировые запасы. Если их нет, то начинают активно гореть мышцы. Растяжка - это замечательно, так как кроме гибкости помогает растянуть мышечную фасцию (если Вы не только на шпагат пытаетесь сесть, а все мышцы растягиваете). Это в свою очередь помогает развивать мускулатуру. Плюс смотрите по сеюе, если Вы с такими нагрузками справляетесь нормально т полностью восстанавливаетесь, в день новой тренировки у вас уже проходит крепатура после прошлой, то смело можете продолжать также тренироваться, следите, чтобы был прогресс. Удачи и развития:) •. Во-первых, я выше писал, что 2-3 трентровки в неделю. Это уже само собой подразумевает, что должен быть перерыв:) Если Вы сегодня сделали упражнения на грудные мышцы, то завтра грудные качать - будет больно, неприятно и плохо, развития от этого не будет, а наоборот мышцы могут деградировать. Между тренировками должен проходить природный процесс восстановления, у каждогг человека он разный, на это влияет и группа прорабатываемых мышц. К примеру, спина или ноги восстанавливается дольше, чем бицепс или трицепс. Так что разбейте тренировки так, чтобы группы мышц в течение одной тренировочной недели не повторялись. Так можно в один день сделать грудь, в другой ноги. В третий плечи, бицепс, потом спину, потом трицепс, потом подождать пока крепатура по всему телу пройдет и начинать новый цикл •. Подбор упражнений зависит от того оборудования, которое у Вас есть дома. В этой статье Вы найдете упражнения на бицепс, которые можно делать дома. В этой статье Вы узнаете, как тренировать трицепс дома. Скорее ни сколько раз в день, а сколько раз в неделю. Один раз бицепс и один раз трицепс в течение 7 дней вполне достаточно. К примеру в понедельник тренируете бицепс, а в среду трицепс. Ждете следующего понедельника и повторяете заново. Для этой цели Вам нужно соединить правильное питание и тренировки. По питанию: перестаньте есть жирное, пить колу и кушать фаст-фуд. Питайтесь правильно 3-4 раза в день, каши, мясо, яйца, рыбу и т. Можете прикупить витаминов. По тренировке: пн - жим лежа гантелей на горизонтальной скамье, жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх, разводка, подъем гантелей на бицепс, молотки вт - лежа на полу гиперэкстензию сделать, подтягивания тяга гантелей с упором на скамью, отжимания узким хватом на трицепс, французкий жим сидя с одной гантелей, скручивания на пресс, вск - приседания с гантелями, выпады, жим гантелей сидя на скамье вверх на дельты, подъем гантелей перед собой, разводка стоя в стороны. Пробежку можно совмещать, можно до тренировки, можно после, главное не в день ног. Значит нужно кушать ещё больше -) Замерьте сколько калорий в день Вы потребляете и начинаете по 50-100 ккал добавлять к рациону. Когда вес пойдет вверх - делаем вывод, что именно такое количество Вам нужно потреблять каждый день. Исправление сколиоза - это лучше к доктору, могу только сказать, что в некоторых случаях неплохо помогают подтягивания на турнике. Для тренировок дома рекомендую прочесть статью: В ней Вы сможете выбрать группы мышц, которые хотите прокачать, и найти нужные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Добрый день, не могли бы подсказать? Весом я 93 кг, рост 175 - жиробасик. Есть дома гантели по 25 -15-10 кг разборные. Рабочий вес, конечно, 10ки, больше тяжеловато. Занимался около 2ух недель 2 через 2. Первый день - руки, грудь, плечи. Второй день - Ноги, спина. Из питания только сложные углеводы и белок. Раньше жрал всякое дерьмо и фастфуд, все исключил. Вес за 2 недели стронулся на пару кило. Собственно сами вопросы: не эффективней будет использовать сеты? Не стоит ли ужесточить рацион? Кардио не использую по причине потерять остатки мышечных запасов. Спасибо заранее. А Вы рассматриваете только силовые упражнения? А как же фитнес и т.п.? Ок, если интересует подготовка к силовым, то сначало нужно придать мышцам и телу эластичность, которая была до родов. Это можно сделать с помощью стретчинга. Вот можете прочесть и выбрать подходящие для себя упражнения на растяжку: 2-3 недели достаточно уделить растяжке, чтобы мышцы приобрели эластичность. Дальше можно начинать силовые упражнения. В этой статье Вы найдете схемы тренировок для женщин с гантелями: Если после родов есть обвисшая грудь, то стоит подтянуть и мышцы груди, как это сделать, можно прочитать в нашей статье: •. А Вы гири и гантели не путаете? Гирь выбор не так уж велик в плане веса: вроде начинаются с 8 кг, потом 16, 32 и так далее. А гантели можно собрать любого веса. Вес зависит только от Ваших мышц и тренированности. Есть девченки, которые приседают со штангой 100 кг и более:) Для ягодиц лучше всего приседания и выпады. Привожу статьи о том, как их правильно делать: 1. Для укрепления рук можно использовать отжимания, подъемы гантелей на бицепс, французский жим гантелей одной или обеими руками. Привожу статьи, как правильно делать эти упражнения: •. Александр здравствуйте, есть в наличии гантели разборные одна 6,5 максимальная, другая 10.5 максимальная. Начал заниматься через день следующие упражнения:приседание, молот, жим лежа,тяга, для бицепсов, для трицепсов, плечевого пояса и задних дел. Мышц,верхнего пояса, верхней части грудных мышц и передних дельт, мышц ног. С начало делал по разу сейчас делаю по три захода, времени уходить на много больше, еще хочу добавить упражнения на пресс. Вопрос такой, также продолжать в таком темпе или поделить на дни, если поделить то на какие группы?Занимаюсь в вечернее время, рост 186 вес 70. Какую пишу добавить в рацион для роста мышц?Заранее спасибо. Конечно, разделите. Если заниматься по три раза в неделю, то следующим образом можно: 1. День - грудь + бицепс 2. День - отдых (пресс) 3. День - спина + трицепс 4. День - отдых (пресс) 5. День - ноги + плечи Чтобы масса росла нужно увеличивать калорийность рациона.Первым делом каши, как можно больше и желательно до 4-5 часов. Вечером больше мяса (т.е. Белков), за ночь мышцы будут строиться и становиться больше. Желательно зафиксировать уровень потребления калорий и просто к нему прибавить процентов 10-20%, посмотреть на результат. Но при наборе растут не только мышцы, но и жир, это естественно. К лету будете сушиться =) •. Для пресса эффективны любые упражнения, главное, чтобы процент жира в теле был минимальным, только тогда кубики будут видны на животе:) Если хотите подсушить бицепс, то можно выполнять супер сеты из нескольких упражнений подключая пампинг. Количествораз смещается в большую сторону - 10-15 шт. И штанга и гантели подойдут, выберите для себя подходящие упражнения. Вот про те, которые есть у нас на сайте: И выполняем их с пампингом, максимально прокачивая в них кровь. Вот статья по пампингу: •. Сразу скажу, что при сушке, хотим мы того или нет, какая-то часть мышц все равно сжигается. В плане сушки - главнее всего правильно составленная диета,которая заставит оранизм вырабатывать энергию из жировых запасов при недостатке углеводов. Тренировочная программа - это уже дело второе,она может дааже не отличаться от обычной за исключением того,что берутся меньшие веса и увеличиваются повторения. Основной принцип сводится к тому,что постепенно сокращается прием углеводов, при этом калорийность рациона остается такой же. По простому - уменьшаем обьем сьеденных каш и увеличиваем объём съеденного мяса:). При этом нужно соблюдать правила правильного питания, такие как раздельный прием белков и углеводов. Также нужно максимально разогнать метаболизм, делают это дробным и частым питанием, а также кардио тренировками и длительными, но слабыми по темпу нагрузками. Более подробно по питанию на сушке Вы сможете прочитать здесь: •. Конечно возможно! Чтобы набрать вес Вам нужно потреблять больше калорий, чем расходует организм. Чтобы понять, сколько еды нужно есть, сдедайте так: 1. В течение 2-3 дней кушайте то, что обычно кушаете и в таких же порциях. Посчитайте количество калорий Вы в течение дня употребляете (с посощью интернета узнаем калорийность продукта, который съеден и умножаем на массу сьеденного, которую узнаем с помощью весов). Эти 2-3 дня взвешивайтесь на тощак утром, предварительно сходив в туалет. Далее, на основании данных о том, набрали Вы или похудели делаем вывод о достаточности калорий в день. Если вес стоит на месте или уменьшается, расчетную цифру дневной нормы увеличиваем на 10%. И соответственно Вам нужно будет сьесть дополнительно в день какой-то продукт, чтобы выполнить условте 10%. Таки питаетесь неделю и потом взешиваетесь. Смотрите на результаты и если надо, то корректируете количество необходимых калорий. Все просто, удачи:) •. Здравствуйте Александр. Разделил упражнения на дни 1 ГРУДЬ-жим лежа, разведение рук лежа, упр. Для верхней части грудных мышц и передних дельт БИЦЕПС - молот, Прицельные упражнения для бицепсов 2 ПРЕСС 3 СПИНА - Тяга гантели, упр. Для мышц плеч. Пояса и задних пучков дель. ТРИЦЕПС - упр. Для трицепсов 4 ПРЕСС 5 НОГИ - приседание, упр. Верхнего пояса, Упражнение для плеч и верхней части спины Все упражнения по 5 подходов. Хватит ли таких упражнений или что то добавить? Вопрос еще по поводу пресса делаю скручивание раз 18-20 и мышцы сводит сек. На две, аж дыхание перехватывает это нормально?Ноги еще подымаются а, скручивание больше сделать не могу, не говоря уже о подъеме рук и ног одновременно. Можно делать так: На грудь: Жим гантелей лежа + жим гантелей лежа в наклоне ( если есть скамья) + отжимания от пола. Бицепс с трицепсом можно тренить в один день, так как это мышцы антогонисты, будут руки наливаться кровью быстро. Для бицепсов можно подтягиваться узким хватом, кисти развернуты ладонями к лицу. И плюс подьемы гантелей на бицепс классические. Для трицепсов хорошо было бы если бы были брустя. Если их нет, то можно с гантелями делать французкий жим сидя или лежа, затем разгибание руки в наклоне и забить трицепс отжиманиями от пола либо от стула хватом на ширине плеч. Что касается пресса, то вот отличная статья с лучшими упражнениями для мужчин: •. Александр, доброго времени суток! Помогите, пожалуйста, составить план тренировок в домашних условиях. В распоряжении есть турник 3 в 1 и 2 гантели 2-10 кг. Вес 66 кг, рост 192 см. Хочу набрать вес до 77-82кг, но без помощи гейнеров, порошков и прочих добавок и что-бы это равномерно ушло в мышцы по всему телу, то есть цели накачать какую-то определенную часть тела нет. Подскажите, на сколько сложнее это будет осуществить только на натуральной диете и какие продукты лучше есть? Я уже начал не много делать упражнения из этого поста, но на данный момент мне необходимо 1-2 недели бегать по утрам. Надо ли будет после окончания бега делать перерыв на пару недель-месяц, что бы дать организму поменять метаболизм и набирать массу или можно продолжать тренировки без перерыва? Заранее огромное спасибо!!! По питанию: нужна масса - больше кушайте, повышайте калорийность рациона, заправляйтесь углеводами по максимуму. Для этого лучше всего подходят различные виды каш. Не забывайте и про мясо, яйца и т.п. Продукты, в которых есть много белков, чтобы масса росла. Белков в среднем нужно 1-2 грамма на 1 кг веса Вашего в день. По тренировкам - вес гантелей, если честно маловат для Вашего веса. Хорошо, что есть турник - на нем можно отлично спину прорабатывать подтягиваниями. Грудные такими гантелями врятли накачаете, проще делать обычные отжимания от пола. Хотите экзотики - отжимайтесь от пола в стойке на руках, ноги можно упирать о стенку. Такого веса гантелей хватит для плеч - выполняйте жим гантелей стоя или сидя, подъёмы перед собой, разводку - это поможет все пучки проработать. Бицепс качаем на турнике + скручивания гантелей. На трицепс хорошо, если бы были брусья. Гантелями можно делать французкий жим сидя и разгибание руки в наклоне. А ноги как качать? Можно попробовать приседания, а руки с гантелями скрещены и лежат на плечах. В неделю порядка 3 тренировок должно быть. Количество подходов 3-4, кол-во повторений - более 15 - будете сушится, от 8 до 12 - работа на объём, от 3 до 8 - работа над силой мышц. Бегать можно и вовремя занятий на массу, не переживайте. Для подтягиваний - нужно постоянно подтягиваться =) Вот ссылка на статью про подтягивания: Могу сказать, что отличный способ увеличения подтягиваний - это игра в лесенку, когда сначала делаете 1 раз, потом 2 и так по возрастающей. Когда будет достигнут предел нужно опускаться вниз. Отлично тем, что можно соперничать с друзьями, а соревновательный дух пару тройку раз к повторениям всегда добавляет. Ещё хороший вариант - это начать подтягиваться с отягощениями. Пусть даже 3-5 кг. Когда Вы привыкните подтягиваться с этим весом, то без него, Вы просто будете Вылетать из под турника, будет все делаться легко. Для мускулатуры - в этой статье описаны хорошие упражнения с гантелями. Брусья - тоже хорошо, можно прокачивать трицепс и грудные. А чтобы комплексно развивать всё тело, то без домашней штанги, стоек и скамьи, это получится только в зале =) •. Такой график не очень хорош для развития массивной мускулатуры, так как тело постоянно сбивается, а как известно, мышцы растут во время отдыха. Вам нужно правильно подобрать питание. Развиться помогут подтягивания на турнике, отжимания на брусьях. Гантели - хорошо, можно делать жимы. По сути по пару упражнения на каждую группу мышц надо. Например 1 тренировка - жим гантелей на скамье горихонтальной, жим гантелей лежа на лавке с наклоном вверх. В этот же скручивания гантелей на бицепс + молотки. 2 тренировочный день - Подтягивания и тяга гантели в наклоне (на широчайшие). Отжимания от брусьев, отжимания от пола с блином на спине. Если нет брусьев, то можно заменить на французский жим гантели сидя одной или обеими руками. Ну и третий день - нужно прокачать ноги и плечи. На ноги - приседы и шраги с гантелями. На плечи - жим гантелей сидя на лавке и разводка гантелей в стороны ( второе делаем для визуального увеличения плечей). В какие-то дни можно добавить скручивания на пресс, смотря как легко будете справляться с упражнениями. Да, ко всем упражнениям. Нужно увеличивать вес. 20 раз это уже на сушку. Если нет возможности большего веса взять, тогда можно выполнять упражнения суперсетами. К примеру, берете два упражнения - основное и дополнительное) и делаете 1 подход основного и сразу без отдыха один подход дополнительного. Так мы повышаем интенсивность работы, налитие кровью мышц плюс больший стресс для организма при том, что веса поднимаемые будут меньше. А как известно, чем больше стресс для организма, тем сильнее он подготовится к следующей тренировке, то есть будет рост и прогресс. Конечно, все хорошо в меру, и убиваться не стоит до потери сознания. В отдыхе главное - давать организму перевсти дух, но не остыть. 1-2 минуты считается нормалльным для обычной трентровки. Жимовики могут отдыхать и по 3-5 минут. Те, кто развивает выносливость должны отдых делать менее минуты. Думаю достаточно, но я бы еще поужинал потом мяском с салатом:) Белок можете разный есть, но самый лучший аминокислотный состав у белка животного происхождения - мясо. Если любите рыбу, то красное мясо будет очень полезным во всех смыслвх. Консервированные продукты (из магазина) покупать надо аккуратно и узнавать какие добавки есть в составе. Если у Вас такой большой вес, то худеть быстро опасно, также как и медленно, ведь создается большая нагрузка на тело. Процесс похудения должен проходить под наблюдением врача и диетолога. По-другому опасно. Скорее всего они дадут рекомендации по снижению жира и углеводов в рационе. По упражнениям - Вам даже бег противопоказан с такими габаритами. Вам нужен тренажер велосипед, он не будет нагружать суставы, при этом Вы сможете сжигать большое количество калорий. Но, все нужно делать под наблюдением врача, так как может быть сердечная недостаточность и жир распространяется не только перед кожой, но и обвалакивает органы, поэтому самостоятельно эксперементировать не стоит •. В наборе массы 70-80% успеха зависит от питания. Поэтому лучше сначала составить подходящую диету:) По тренировкам: обязательно подтягивания должны быть. Также с гантельками можно выполнять жим гантелей лежа. На ноги - приседания с гантелями на плечах. Это все будет базой. Руки, плечи тоже можно гантелями прокачать: жим аонольда, разведение, подьемы гантелей, махи и т. На основные группы мышц 2-3 упражнения по 4-5 подходов. Повторения сохраняйте в пределах 8-12 раз. По питанию: Ваш рацион должен быть максимально калорийным. Но калории лучше набирать здоровой едой, а не кока колой и едой из макдональдса. Налегайте на каши и кушайте 4-5 раз в день. Если Вы по строению тела худощав, то нужно за одну тренировку максимально стимулировать организм к выработке текстостерона (если Вы тренируетесь в натуральную). Для этого на одной тренировке прокачиваете большую группу мышц и маленькую. К примеру грудь +бицепс. Жир откладывается на всем теле, просто на животе чуть больше. Избавиться от жира только в той области нельзя, нужнр худеть везде. Пресс можно качать 1-2 раза в неделю, каждый день смысла нет. Предплечья тоже можно 1-2 раза в неделю. Хотя те, кто занимаются армреслингом тренируют их и чаще, но это специфика этого спорта. Для жиросжигания нужно: 1. Правильная диета. Соответствующие силовые тренировки (чтобы сохранить мышцы). В кратце разберемся по этим пунктам. Диета - Вам нужно пересмотреть своё питание, убрать жирное из пищи, фастфуд. Чтобы максимально разогнать метаболизм, стоит питаться небольшими порциями еды, но часто. К примеру, кушать каждые 3 часа, но при этом общее количество пищи, которое Вы съедите, должно быть таким же, как и в обычный день. Снизьте количество потребляемых углеводов - кушайте меньше каш, хлеба, макарон и т.п. Если Вы голодный, то утолите голод мясом с салатиком, но мясо готовьте на пару, без жира. Кардионагрузки - медленный бег или велосипед. Для максимального жиросжигание - либо по утрам на голодный желудок, но выпив 1-2 стакана воды перед этим, либо после тяжелой силовой тренировки, когда запасов углеводов остаётся меньше. Силовые тренивки нужны для сохранения мышц. Стандартная тренировка - по 2-3 упражнения на группу мышц, постоврение - в диапазоне 12-15 раз. Ключом в похудении будут именно: диета и кардио нагрузки. Упражнения с гантелями - те, которые описаны в статье, будут на заднем плане, чтобы сохранить силу и не дать мышцам обвиснуть. Здравствуйте,я совсем запутался. Расскажу историю,мой рост 164-165, в школьные и университетские годы весил порядка 50-60кг. В 23 года примерно набрал вес,именно жир) стал весить 75, решил похудеть, стал меньше есть,перешел на питание по диете,и весить стал 66-67 кг, сейчас есть небольшой жирок на животе. Активно бегаю и занимаюсь на тренажере, который с ручкой и для ходьбы) жир уходит,т.к еще и уменьшил калорийность питания. Теперь у меня вопрос, если я захочу набрать уже мышечную массу грудь,бицепсы и торс,мне вновь придется много кушать? А как понять, какое у меня уйдет на жир,какое для мышщ? Сейчас ем минимальное количество углевода,а потом надо будет больше? И когда понять,что надо увеличить,когда понять,что достигнут уровень похудения и пора набирать вес? Написал сумбурно, надеюсь,суть проблемы изъяснил, спасибо за ответ заранее) •. Давайте разбираться! Вы снизили количество углеводов, мало кушаете, бегаете, даете кардионагрузку. Что происходит в Вашем организме в этот момент - тотальное сжигание енергии. Енергию организм берет из углеводов, когда их не хватает, в ход могут идти как мышцы, так и жир. Как заставить при похудении использовать жир, а не мышцы? Давать нагрузку на силу, чтобы он понимал, что большие мышцы ему нужны, так как иначе он не справится с новым испытание, которое предстоит. В Вашем случае - сжигается все (судя по тому, что Вы написали). Разбираем вопрос наращивания мышц - да, Вам придется многг кушать. Да, это будут и углеводы и жиры, ну и белки. Для развития физических параметров, необходимо давать своему организму больше питательных веществ, чтобы он не испытывал к ним голод. Да, будет набираться жир тоже. Но основная задача в этот момент - усердно качать мышцы. Когда наступит время сушки, то худеем, но сохраняем силовые показатели на тренировке, чтобы максимально сохранить мышцы. И так все время по кругу:) Когда остановиться худеть или набирать вес - зависит только от Вас, так как это индивидуальные цели, возможности и нужды. Видите себя худым, - качайтесь, видите себя толсьым - худейте. И на 5 или на 10 кг зависит только от вашего желания •. Александр здравствуйте. Подскажите, как прокачать широчайшие мышцы? Включил в график 'подтягивания'. Но что то совсем не выходит, широчайшим хватом выполняю с натягом 2-3 раза, не могу свой вес поднять, может есть для начала другое упражнения а потом на турник? Узкий и средний хват на бицепс более менее, а вот широкий хват никак. Есть 'мысля' есть шведская стенка, сделать два ролика трос, к одному концу вес, а другой конец трубу для широкого хвата и сидя тянуть.Будет ли работать такое упражнение?Спасибо. Подтягивание лучше всего будет =) не удается широким хватом, делайте обычным. В любом случае будут широчайшие тренироваться. Просто при подтягиваниях прогибайте спину, чтобы тянуться к турнику не подбородком, а грудью. Если будет получаться, то попробуйте животом дотянуться, верх тела в это время отклоняется назад. Начните так и постепенно руки ставьте шире и шире. С подтягиваниями в плане широты 'широчайших' мышц не сравняться никакие блочные тренажеры =) Узким хватом тоже можно, но простым, не обратным. ТОже нужно спину назад отклонять и тянуться не подбородком. Отлично развивается, главное понять, как тянуть широчайшими а не бицепсами. Отжимания бицепс не развивают. Бицепсы качаются, когда рука сгибается в локте. Если у Вас есть доступ к турнику, то можно подтягиваться узким обратным хватом, будет как раз бицепс задействоваться. Вот статья по этому поводу более подробно: Как увеличить количество подятгиваний - вот статья по теме: Главное - это правильная техника, чтобы развивать имено те мышцы, которые отвечают за подтягивание - это в основном широчайшие мышцы, они в данной связке самые сильные. Поначалу можно подпрыгивать с нога до верхнего положение и максимально медленно опускаться. Так практически все начинали. И когда уверено это будете делать, можно пробовать полноценные подтягивания делать. Рекомендую прочитать стать с нашего сайта: В ней есть упражнения, описания тренировок и какие группы мышцы вместе можно качать. Не открою ничего нового - нужно делать базовые упражнения со свободными весами. Провождение тренировочных часов в работе в изолированных блоках или прочих причудливых тренажерах помогает только тем, кто курсит:) В натураху нужно максималльно стимулировать выработку природного тестостерона, а этому помогают только базовые упражнения, когда львиная часть тела вовлечена в работу и напряжена. Важна и диета. Нужно больше кушать, мышцы из ниоткуда неьпоявляются, им нужно из чего строиться. Налягайте на каши и мясо, не забывайте про витамины и минералы, клетчатку. Будут вопросы, обращайтесь •. Нужно много кушать и тренироваться. Гантели по 7.5 кг подойдут разве что на начальном этапе, потому что при весе в 60 кг (с мышцами) для развития больших мышечных групп их маловато. Подойдут для плечей и на первых порах для развития бицепса и трицепса. Рекомендую использовать турник и брусья, если нет возможности ходит в зал или докупить еще гантелек и штангу. Подтягивания на тцоинке помогут отлично развить верхнуюю часть торса, на брусьях можно хорошо прорабатывать трицепс и грудные, в зависимости от хвата. По подтягиваниям рекомендую посмотреть нашу статью о том, как правильно это делать: Будут еще вопросы или что-то не понятно - пишите, разбересэм •. Да, есть много инфы о том, что эктоморфам в зале нужно сжигать минимум калорий и заниматься до часа. За это время можно успеть многое сделать:) Главное делать базу, так как она задеймтвует больше мышц, и как следствие тренинг стимулирует лучшу выработку тестостерона. 2-3 упражнения на большую мышечную группу и 1-2 на маленькую. За час вполне реально справиться. Можно базовые упражнения делать по 5 подходов, а дополнительные по 4, это поможет сократить тренировочное время и снизит эффект усталости мышц, когдв мышцы попросту устали и не могут эффективно выполнять очередной подход •. Я ж Вас не видел и не знаю какие Ваши цели, чтобы судить о том, нужно ли худеть =) это Вы решайте сами, 50 кг у Вас мышцы или жир =) Чтобы не было нагрузки на спину, можно делать упражнения с использованием лавки. Качаем грудь - это могут быть жимы гантелей лёжа на спине: Из этого положения можно качать и трицепсы, выполняя французский жим лежа: Оперевшись спиной в наклонную скамью, можно качать плечи: Для бицепса можно делать концентрированные подъемы: Ноги, к сожалению накачать, не нагружая спину полноценно не получится. Но в современных спортзалах есть много тренажеров, которые позволяют качать только определеные мышцы на ногах, не задействуя спинку. Когда одна мышцы больше развита, стоит прибегать к выполнению упражнений с гантелями. К примеру, выполняете определённое упражнение с 10 кг. Для одной широчайшей будет легко, другой сложно. Той что легко - не повышаете нагрузку, а делаете столько же повторений, сколько отстающая мышца. И так постепенно, развиваете отстающую, а более развитую - просто оставляете на текущем уровне, не развивая. Тренировка за тренировкой, и мышцы в скором времени станут одинаковыми по силе и Вы уже сможете одинаково их тренировать. Жир в мышцы не перегоняется. Мышцы качаются легче, когда есть жировая прослойка. Во первых организм сжигает ее для получения энергии при нехватке углеводов. Во вторых - жир это запасы веществ, которыми организм подпитывается. После того, как мышцы накачали, сбрасываеют жир и остаются мышцы. Вот такая последовательность. А вы написали наоборот - так делают, только если сильно много жира и он начинает вредить здоровью. В таком случае нужно избавиться от лишнего веса, но не быстро, иначе могут быть складки, обвисшая кожа. Но сам жир в мышцы не перегоняется, это две разные 'субстанции':) •. Вам, в первую очередь, нужно худеть, а не качаться. Для этого стоит перейти на хорошую диету, при которой будет постоянный недостаток калорий в пищу. Это для похудения намного важнее, чем упражнения. Советы по питанию: 1. Откажитесь от жирной и вредной пищи. Ничего жаренного. На ужин только мясо на пару + салат из овощей без масла и майонеза. Мясо кушаем отдельно от каши или других продуктов, содержащих больше количество углеводов. Никаких макарон, белого хлеба, мучного. Питайтесь маленькими порциями 4-5 раз в день. По упражнениям - на этапе похудения лучше делать только кардио. При этом, учитывая Ваш вес, я бы советовал начинать с велосипеда. Постепенно, как вес будет снижаться, переходить можно на степпер, потом на беговую дорожку. Штанга и гантели пригодятся, когда Вы похудеете, уберёте лишний жир и затем снова будете на 'массе', чтобы накачать новые мышцы. Здравствуйте, две недели занимаюсь одной гантелью просто качая бицепс упражнением на сгибание локтя 10 повторени 10 подходов на каждую руку почти каждый день. Рост 170-175 см, вес 80 кг, 15 лет хочу просто нарастить мышцы чтобы хотя бы нормально отжиматься, ну и конечно сбросить лишнего жирка. Питаюсь только жаренной пищей на данный момент потому что не понимаю что кушать и когда читал в интернете, но лишь голову сломал. Просьба сказать какие упражнения делать, пожалуйста, обьесните сами упражнения по подробней.и ещё если не сложно какие продукты лучше употреблять ( по моим подсчётам чтобы вес оставался прежним надо употреблять 2500 ккал в сутки, для диеты нужно снизить до 2000 ккал но незнаю что сколько ) ( за эти пару недель ощутил что рука на месте бицепсов стала горазде тверже ) •. Вы немного сумбурно написали, начинаю отвечать на вопросы. 'Хочу нарастить мышцы чтобы хотя бы нормально отжиматься, ну и конечно сбросить лишнего жирка' Отжимания бывают разные. В узком хвате участвуют трицепсы, при широком хвате нагрузка смещается на грудные мышцы и плечевой пояс. Я не знаю, что такое сгибание локтя на бицепс. Но БИЦЕПС в отжиманиях не участвует. + если Вы его качаете каждый день, то он расти не будет.может первый месяц что-то и будет, потом организм будет просто на выносливость будет работать, а прогресса не будет. Кушаете только жаренное и хотите сбросить жир? Это не реально. Первым делом правильная диета. У нас на сайте есть раздел с описанием разных продуктов питания и их калорийности: Кроме того, если Вы не знаете сколько какой продукт имеет калорий, то в интернете есть специальные калькуляторы, есть приложения на телефон. Вы вписываете все что съели, а программа автоматом читает. При сброске жира - никаких жареных блюд! Мясо на пару и немного углеводов с утра. Но набор массы и сжигание жира - два противоположных процесса, делать одновременно и то и то - не реально. Хотел проконсультироваться по - поводу полной ликвидации 'боков' и 'остатков живота'. Занимаюсь по системе данной статьи в районе 1.5 - 2 месяцев. Рост 1.70,вес точно не скажу,жирным не был никогда,лишь немного накушал живот и бока. Тренировка моя выглядит примерно таким образом - 20 минут прыжков со скакалкой,обычная разминка,после этого упражнения с гантелями,первый день грудь - трицепс,через день бицепс - спина,вновь через день ноги - плечи,все упражнения 3 подхода по 10 повторений,т.к. Различных упражнений не мало. После этого качаю пресс различными упражнениями,в районе 208 раз - общее кол - во 'качаний',включая наклоны в стороны с гантелью.После окончания занятий на основные группы мышц вновь прыжки 'на сколько хватает выносливости',в основном,минут 15. Как таковой диеты никогда не придерживался,она действительно много чего решает в этом вопросе? Не ем жареного,но как пишут везде 'нужно есть 4 - 5 раз в день маленькими порциями',такого,к сожалению,достичь я не могу,я ем 1 - 2 раза от силы и не так уж и много,то мясо запеченное в мультиварке с салатом,то запеканка творожная,то каша молочная. Второй вопрос - остались немного бока и нижняя часть живота,чтобы полностью от них избавиться,лучше пойти в зал,ради беговых дорожек (больше кардио нагрузок) или же ожесточенно сесть на диету и продолжать заниматься в таком стиле? И последний вопрос,после полной сушки,чтобы совсем немного увеличить объем груди и бицепса,следует кушать побольше белка и сразу 'перекачивать' его в мышцы? Заранее благодарю за помощь. Возраст 19 лет. Да, диета - это порядка 70% успеха. В вашем случае, если Вы хотите избавиться от лишних килограмм, подойдёт ограничение потребляемых углеводов. Эта статья будет полезной: 2. Питаться 1 раз в день - это мало, Вы этим заставляете организм откладывать жир, так как он считает, что промежуток между каждым приемом пищи большой, решает оставить 'на всякий случай'. И это он оставляет именно на животе и боках. А почему не получается чаще? Берите с собой судочек с едой на работе и кушайте там, кто мешает? По кардио - как по мне, то бег на улице намного лучше, так как Вы дышите свежим воздухом и исследуете окружающий мир, видите небо, землю и прохожих. В зале же - это цифры из беговой дорожке, которые постоянно сбивают и медленно идут вперёд. На улице будет интереснее происходить бег. Но это только моё мнение. Белок в мышцы не перекачиваются. Мышцы - сами по себе, если им нужен рост, организм использует белок. На тренировке доводим до стресса организм, заставляем его думать, что для следующей тренировке таких мышц не хватит, что он не справиться с этим. За счет этого он начинает увеличивать и усиливать мышцы. Тут важно - тяжелая тренировка и питание, которое поможет организму быстро восстановиться. То, как Вы решили начать питаться - в корне не правильно. Похудеть это конечно поможет, но организм не получает нужных ему веществ, что может сказаться на внутренних органах и здоровье. Вам можно посоветовать начать с правильной диеты и делать кардио тренировки, чтобы избавиться от лишнего веса, а уже накачивать большие мышцы - на вторую очередь. Суть питания должна быть следующая - нужно употреблять минимум углеводов, нельзя есть вредную пищу. Минимум углеводов получаем утром с овсяной или другой кашей. Каждый день съедайте овощи и фрукты, но в умеренных количествах. В обед и ужин - салатик, мясо на пару. В обед первое блюдо обязательно, это поможет желудку. Можете купить рыбий жир в капсулах или бутылке и принимать с едой, это улучшит обмен веществ. Соль нельзя употреблять, переедать тоже нельзя. После того, как Вы покушали, не должно быть голода, но и полного желудка тоже. Это поможет скидывать до 1 кг в неделю. По кардио - можно велосипед крутить по 1-2 часа несколько раз в неделю. Боксирование с грушей - тоже отличное кардио, хорошо можно попотеть. Для развития базовой силы плеч можно делать: жим гантелей сидя: либо жим Арнольда: Одно из этих упражнений поможет развить общую базу для дельт. А если хотите, придать им лучшей формы, то можете выполнять разводку: она визуально сделает плечи больше и красивее •. В таком случае Вам необходима лавка. ИЗ оборудования не знаю что у Вас есть. Но, нужна лавка, гантели, можно штанга. Верхнюю часть тела можно проработать базой. Брюшной пресс является самой большой группой мышц человеческого тела, которая, к тому же, с трудом поддается коррекции. Плоский живот с пресловутыми рельефными «кубиками» – результат упорных качественных тренировок и низкокалорийной диеты. Достичь желаемой цели, а именно упругого, подтянутого живота с минимальной жировой прослойкой помогут упражнения для пресса с гантелями для женщин. Работа с утяжелением помогает не только подтянуть мышечный корсет, но и сжечь лишние калории. Тренироваться с гантелями можно в зале и в домашних условиях. О наиболее эффективных упражнениях – далее. Тренировочный комплекс Под понятие «брюшного пресса» подпадают: • Прямые; • Пирамидальные; • Косые; • Поперечные мышцы живота. Каждая из вышеперечисленных мышц требует специальных упражнений для женщин на пресс: • Качественно проработать косые мышцы можно так: ноги расположены на ширине плеч, в одну руку следует взять гантель, другая – прижата к туловищу. Необходимо наклонить корпус в сторону опущенной верхней конечности. Количество выполнений – по двадцать раз на каждую руку. • Упражнение на прямые мышцы пресса с гантелями для женщин. Стартовое положение – лёжа на спине, руки с гантелей (вес утяжелителя небольшой) скрещены на груди. Следует медленно приподнимать корпус не более чем на сорок градусов, и в том же темпе опускать его на пол. Общее число повторений – 30-40. Со временем отягощение можно увеличивать. • Поперечные мышцы требуют такой работы: начальное положение тела – лёжа на спине, руки с отягощением – за головой. Следует одновременно поднимать корпус и ноги и медленно опускать их на пол. Для достижения желаемого результата упражнение повторяют минимум тридцать раз. • Тренировка для проработки пирамидальных мышц живота. Стартовое положение – лёжа на спине. При этом руки заведены за голову, между стопами зажата гантель весом не менее килограмма. Ноги поднимаются над полом буквально на несколько сантиметров, задерживаются в таком положении на пару секунд, а после – постепенно опускаются вниз. Количество повторений: два-три подхода по 20-30 раз. Видео « Комплекс упражнений для девушек и женщин. Упражнения с гантелями». Эффективные упражнения на пресс Рассмотрим другие варианты тренировок с гантелями, которые можно осуществлять в домашних условиях: • Диагональные скручивания. Руки с отягощением согнуты в локтях, прижаты к туловищу. Корпус необходимо невысоко приподнять и попеременно локтями касаться противоположных им коленей. Общее число повторений – от 30 до 50. • Подъём корпуса (в руках – утяжелители), не отрывая поясницы от пола. Необходимо выполнить три подхода по 20 раз. • Упражнение «Книжечка»: одновременный подъём рук с гантелями и ног так, чтобы в максимальной точке лоб доставал до коленей. Оптимальное число повторений для этого упражнения – тридцать раз. • Начальная позиция – стоя, ноги при этом расположены на ширине плеч, руки с гантелями плотно прижаты к корпусу. Необходимо попеременно опускать верхнюю часть туловища в стороны (делают это плавно, без рывков). Данное упражнение отлично прорабатывает косые мышцы живота и «делает» талию. • Стартовое положение – боковая планка. Гантель – в свободной руке, которая находится сверху. Нога, сгибаясь в колене, подтягивается к локтю руки с утяжелителем. Общее число повторений – десять раз для каждой стороны. Общие рекомендации Перед тем как приступать к работе над прессом с помощью гантелей в домашних условиях, представительницам прекрасного пола следует уяснить основные правила работы над этой проблемной зоной: • Тренироваться лучше натощак либо не ранее чем через два-три часа после еды; • Качать пресс во время месячных запрещено; • Нагрузку следует увеличивать постепенно. Это касается как веса гантелей, так и общего числа подходов и повторений для выполнения каждого упражнения. Основное правило: тренироваться необходимо три-четыре раза в неделю, длительность занятий – не менее получаса, оптимальное число повторений для всех упражнений на пресс – 20 раз. Видео «Как накачать пресс стоя. 5 эффективных упражнения с Татьяной Меломед». Жанр: Ужасы, семейный Год: 1991-1993 США, Канада Режиссер: D.J. МакХейл, Рон Оливер, Дэвид Уиннинг В ролях: Росс Халл Рэйне Паре-Коулл Джоди Рестер Джейсон Алишаран Дэниэл ДеСанто Джоэнна Гарсиа Рейчел Блэнчард Натаниель Моро Джейкоб Тирни Коди Лукас Уилби О чем фильм? Группа молодых людей собирается у костра каждый темный вечер. Они зовут себя 'Полуночным сообществом'. Садясь вокруг они рассказывают друг другу страшные истории, которые обязательно должны испугать всех присутствующих. Оценка портала Cтра) (land Сериал детства многих, кто рос в 90-е годы. Пусть серии не такие страшные и пугающие, но они полны ностальгии, детских страхов и детской простоты. Бои́шься ли ты темноты́? Are You Afraid of the Dark?) — американско-канадский телевизионный сериал в жанре ужасы, транслировавшийся на телеканале Nickelodeon. Производством занималась канадская компания «Cinar» и американский канал Nickelodeon. Съёмки проходили в основном. Сериал ужасов для всей семьи, который собирался по всему Интернету в разном качестве и переводе. Некоторых серий первого сезона в русском переводе найти пока не удалось, но поиски продолжаются. 3-5 сезон на подходе. Наша оценка 8 из 10. Первый источник. Поделиться фильмом на сайте блоге форуме html-cсылка для сайта блога Боишься ли ты темноты? 1-2 сезон Are You Afraid of the Dark? 1-2 season (1991-1992) смотреть фильм трейлер онлайн BB-cсылка для комментариев форума блога [url=/news/boishsja_li_ty_temnoty_1_2_sezon_92_are_you_afraid_of_the_dark_1_2_season_1991_1992_smotret_film_92_trejler_onlajn/2012-]Боишься ли ты темноты? 1-2 сезон Are You Afraid of the Dark? 1-2 season (1991-1992) смотреть фильм трейлер онлайн[/url] Прямая ссылка на материал /news/boishsja_li_ty_temnoty_1_2_sezon_92_are_you_afraid_of_the_dark_1_2_season_1991_1992_smotret_film_92_trejler_onlajn/2012- Новые сезоны сериалов на Страхлэнде. Чтобы ваша рецензия прошла модерацию: - Она должна быть содержательной (Рецензия из двух слов - это комментарий, которые можно оставлять выше. Со временем малосодержательные рецензии, помеченные песочными часами, будут удаляться с портала, уступая место содержательным отзывам).Если не знаете с чего начать писать, постарайтесь просто описать сильные и слабые стороны фильма (что понравилось что не понравилось) - Рецензия должна быть написана литературным языком (Хотя бы постараться к нему приблизиться, без ругани и сленговых фраз 'Ващеееее','Могете!' И т.д.) - В ней не должно быть спойлера (Спойлер - это расскрытие секретов сюжета. Например, сообщить кто убийца или кто выживет в финале) - Рецензия должна содержать мнение о фильме, но никак не обсуждение рецензий других пользователей, мнение экспертов или оценки фильма порталом Страхлэнд. - Рецензии скопированные с других сайтов не публикуем, работает автопроверка на плагиат! Полезность рецензий может оценить каждый пользователь портала (+ -) Лучшие рецензии вывешиваются на главной странице Страхлэнда. Почему так случилось? Возможно, автоматические запросы принадлежат не вам, а другому пользователю, выходящему в сеть с одного с вами IP-адреса. Вам необходимо один раз ввести символы в форму, после чего мы запомним вас и сможем отличать от других пользователей, выходящих с данного IP. В этом случае страница с капчей не будет беспокоить вас довольно долго. Возможно, в вашем браузере установлены дополнения, которые могут задавать автоматические запросы к поиску. В этом случае рекомендуем вам отключить их. Также возможно, что ваш компьютер заражен вирусной программой, использующей его для сбора информации. Может быть, вам стоит. Если у вас возникли проблемы или вы хотите задать вопрос нашей службе поддержки, пожалуйста, воспользуйтесь. Важным составляющим элементом для комфортного времяпрепровождения в загородном доме является наличие автономного водоснабжения. Однако не всегда есть возможность подключиться к централизованным сетям водоснабжения. В этом случае на участке придётся бурить скважину или копать колодец. Но этого недостаточно для полноценного обеспечения дома водой. Ведь вы не собираетесь таскать воду вёдрами. Чтобы создать полностью автоматическое водоснабжение, потребуется насосное оборудование и дополнительная автоматика, а также определённая схема управления насосом. Для бесперебойной работы насоса используется система управления, которая может собираться по разным схемам. Именно их мы и рассмотрим в нашей статье. • • • • Необходимость использования автоматики Чтобы система водоснабжения загородного дома была автоматической и работала без вашего вмешательства, необходим автомат Чтобы система водоснабжения загородного дома была автоматической и работала без вашего вмешательства, необходим автомат (система автоматики), которая будет поддерживать определённое давление в системе и управлять запуском и остановкой насосного оборудования. Чтобы управление насосом было простым и надёжным, помимо стандартной аппаратуры общего назначения (контакторов, магнитных пускателей, переключателей и промежуточных реле) используются специальные устройства контроля и управления. К ним можно отнести следующие изделия: • струйные реле; • датчики контроля давления и уровня жидкости; • электродные реле; • ёмкостные датчики; • манометры; • поплавковые датчики уровня. Варианты управления насосным оборудованием Пульт управления – это довольно простой блок, который позволяет уберечь насосное изделие от перепадов напряжения и коротких замыканий. Для управления погружным насосом используются следующие виды приборов: • пульт управления, состоящий из блока необходимых механизмов; • прессконтроль; • автомат для управления, который поддерживает определённое давление в системе водоснабжения. Пульт управления – это довольно простой блок, который позволяет уберечь насосное изделие от перепадов напряжения и коротких замыканий. Автоматический режим функционирования можно получить, если подключить блок управления к реле давления и уровня жидкости. В некоторых случаях пульт управления присоединяют к поплавковому датчику. Цена такого блока управления невысокая, но её эффективность без использования защиты насоса от работы на сухую и реле давления под сомнением. Совет: для самостоятельного монтажа лучше использовать блок со встроенной системой. Блок управления в виде прессконтроля имеет встроенную пассивную защиту от работы на сухую, а также оборудование для автоматизированной работы насоса. Для управления системе требуется контролировать ряд параметров, а именно давление жидкости и уровень потока. Блок автоматики для насоса Джилекс. Инструкция по монтажу и эксплуатации. Реле давления Ватек VT.CRS5.02.1 – коммутационное устройство, предназначенное для автоматизации работы электронасосов водоснабжения. Brio 2000 – аппаратура позволяющая автоматизировать пуск и останов электронасоса в зависимости от понижения давления (открытие кранов) и от остановки потока в системе. (закрытие кранов), на которой она установлена. Brio 2000 M выполняет важную функцию останова насоса при отсутствии воды. К примеру, если расход воды превышает 50 литров в минуту, то насосное оборудование под управлением прессконтроля работает без остановки. Автомат срабатывает и отключает насос, если водяной поток уменьшается, а давление в системе повышается. Если расход жидкости меньше 50 литров в минуту, то насосное изделие запускается при снижении давления в системе до 1,5 бар. Такая работа автомата особенно важна при резких скачках давления, когда нужно сократить количество запусков и остановок насоса при минимальном расходе. Автомат для управления, который позволяет поддерживать постоянное давление в системе, необходимо использовать там, где любые скачки давления крайне нежелательны. Внимание: если показатели давления будут постоянно завышены, то расход электроэнергии увеличится, а КПД насоса наоборот понизится. Шкаф управления Наиболее совершенный автомат для контроля над работой насосного оборудования – это шкаф управления. Наиболее совершенный автомат для контроля над работой насосного оборудования – это шкаф управления. В это устройство встроены все необходимые узлы и предохранительные блоки для управления погружным насосом. С помощью такого шкафа можно решить множество задач: • Оборудование обеспечивает безопасный плавный запуск двигателя. • Осуществляется регулировка работы частотного преобразователя. • Устройство отслеживает эксплуатационные параметры системы автономного водоснабжения, а именно давление, температуру жидкости, уровень воды в скважине. • Автомат выравнивает характеристики тока, подающегося на клеммы двигателя, а также регулирует частоту вращения вала насосного оборудования. Также есть шкафы управления, которые могут обслуживать несколько насосов. Эти изделия могут решать ещё больше задач: • Они будут контролировать периодичность работы насосов, что позволит увеличить срок службы агрегатов, поскольку благодаря блоку управления может обеспечиваться равномерный износ механических частей. • Специальные реле будут отслеживать непрерывную работу насосных изделий. При выходе из строя одного агрегата, работа будет перекладываться на второе изделие. • Также система автоматики может самостоятельно контролировать исправность насосного оборудования. Во время длительного бездействия насосов будет предотвращаться их заиливание. В стандартную комплектацию шкафа управления входят следующие узлы и элементы: • Корпус в виде стальной коробки с дверками. • На основе крышки корпуса изготавливается лицевая панель. В неё встроены кнопки пуска и остановки. На панели устанавливаются индикаторы работы насоса и датчиков, а также реле для выбора автоматического и ручного режима работы. • Возле входа в аппаратный отсек шкафа устанавливается устройство контроля фаз, которое состоит из 3-х датчиков. Этот блок отслеживает нагрузку по фазам. • Контактор – это изделие для подачи электрического тока на клеммы насоса и отключения агрегата от сети. • Предохранительное реле для защиты от короткого замыкания. В случае замыкания будет повреждён плавкий предохранитель, а не обмотка электродвигателя насоса или узлы и детали шкафа. • Для контроля над работой агрегата в шкафу стоит блок управления. Здесь есть датчики переполнения, запуска и остановки насоса. При этом клеммы этих датчиков выводятся в скважину или гидробак. • Для управления вращением вала электродвигателя используется частотный преобразователь. Он позволяет плавно сбрасывать и наращивать частоту вращения двигателя при запуске и остановке насосного оборудования. • Датчики температуры и давления присоединяются к контактору и предотвращают запуск насоса в неподходящих условиях. Простейшая схема управления Применение простой схемы оправдано для обустройства водоснабжения небольшого дачного дома Применение простой схемы оправдано для обустройства водоснабжения небольшого дачного дома. В этом случае ёмкость для сбора воды лучше разместить на небольшом возвышении. Из накопительного бака по системе трубопроводов вода будет поставляться в разные места приусадебного участка и в дом. Совет: в качестве накопительной ёмкости можно использовать металлическую, пластиковую или деревянную бочку или бак. Самую простую схему управления насосным оборудованием несложно реализовать самостоятельно, поскольку она состоит из небольшого числа элементов. Главное достоинство такой схемы – надёжность и простота установки. Принцип работы данной схемы управления состоит в следующем: • Для включения и отключения насосного оборудования используется контактное реле (К 1.1) нормально-замкнутого типа. • Схема подразумевает два режима работы – подъём воды из скважины и дренаж. Выбор того или иного режима осуществляется при помощи переключателя (S2). • Для контроля уровня воды в накопительной ёмкости используются реле F 1 и 2. • При снижении воды в баке ниже уровня расположения датчика F1 происходит включение питания через переключатель S При этом катушка реле будет обесточена. Запуск насосного оборудования происходит при замыкании контактов на реле К1.1. • После подъёма уровня жидкости до датчика F1 произойдёт открывание транзистора VT1 и включение реле К1. При этом контакты нормально-замкнутого типа на реле К1.1 разомкнутся и насосное оборудование отключится. В данной системе управления используется маломощный трансформатор, который можно взять во вращательном приёмнике. При сборке системы важно, чтобы на конденсатор С1 подавалось напряжение не менее 24 В. Если у вас нет диодов КД 212 А, то вместо них можно использовать любые диоды с выпрямленным током в пределах 1 А, при этом обратное напряжение должно быть более 100 В. • Разблокировка телефона: Да • Количество ядер: 1 • Встроенная память. На моем wave 525 из видео анный проигрыватель воспроизводит только 3gp и mp4 форматы что так же делает и стандартный плеер на ура, avi формат видит но выдает ошибки ну а популярный flv вообще не замечает. Кодеков у него маловато, это однозначно. У меня Nokia N73 на плеере Core Player 1.32 воспроизводил клипы взятые с пк без перекодировки и урезания разрешения хотя процессор у него работал на 220МГц, этот работает явно шустрее (частоты сколько не искал так и не удалось найти) значит и возможностей должно быть больше,а вот стоящего плеера еще не вышло, может и вышли но скачать их не представляется возможным ибо большенство ссылок битые посылают на самсунг апс, а на самом самсунге апсе этих программ нет. Купить товар S5230 Оригинал Разблокирована Samsung S5230 Hello kitty Версия Mp3 плеер Одиночная Карта Сенсорный Экран Восстановленное Смартфон в категории Мобильные телефоны на AliExpress. S5230 Оригинал Разблокирована Samsung S5230 Hello kitty Версия Mp3-плеер Одиночная Карта. Звук / Аудио для Samsung S5230.. Простенький музыкальныйй плеер для телефонов с поддержкой Java MIDP 2.0. Программа скачана 378181 раз. Исполнитель Britney Spears,,,, Бритни Джин Спирс родилась 2 декабря 1981 года в Кенвуде, маленьком городе в Луизиане. Восхождение Бритни Спирс, наверное началось с выступленний в раннем возрасте в церковных хорах и невероятной тяге быть знаменитой, ее профессиональные выступления начались только когда ей исполнилось 8 лет. Тогда она ездила в Атланту на прослушивание для Канала Диснея Mickey Mouse Club (MMC). В результате ее посчитали слишком юной для этого шоу, но один из продюсеров увидев ее потенциал и помог ей встретиться с агентом в Нью-Йорке. • 9 31:56 08 album • 5 17:41 • 12 44:22 07 album • 17 1:00:28 06 album • 11 37:30 05 album • 1 3:31 В нем собраны самые лучшие хиты с первого по четвертый альбом. Так же в этом альбоме есть три новых хита My Prerogative – песня, спетая Бобби Брауном в 80-е года, и вновь обрела жизнь в исполнении Бритни. Так же еще две новые песни I've Just Be • 10 38:56 04 albm • 6 19:57 03 album • 14 47:29 02 album • 3 10:49 Hits • 8 15:43 • 21 1:05:31 • 5 17:03 Сборники, в которые входят композиции Britney Spears. Администрация; Самые активные сегодня; Самые активные; Пользователей онлайн: 2510 (за. ШОУ Джордж Бернард содержание презентации «ШОУ Джордж Бернард.ppt» № Слайд Текст 1 ШОУ Джордж Бернард (1856-1950) 2 ШОУ (Shaw) Джордж Бернард (1856-1950), английский писатель, один из учредителей социал-реформистского «Фабианского общества» (1884), крупнейший английский драматург конца XIX - первой половины XX века, лауреат Нобелевской премии. В своих пьесах Шоу выступает как непревзойденный мастер интеллектуальной драмы-дискуссии, построенной на острых диалогах, полной парадоксальных ситуаций, разрушающей все традиционные представления о театре. Его перу принадлежат статьи о музыке и театре (пропагандировал пьесы Г. Ибсена как образец новой драмы). Является создателем драмы-дискуссии, в центре которой столкновение враждебных идеологий, социально-этические проблемы: «Дома вдовца» (1892), «Профессия г-жи Уоррен» (1894), «Тележка с яблоками» (1929). В основе художественного метода Шоу парадокс как средство ниспровержения догматизма и предвзятости («Андрокл и лев», 1913, «Пигмалион», 1913), традиционности представлений (исторические пьесы «Цезарь и Клеопатра», 1901, пенталогия «Назад к Мафусаилу», 1918-20, «Святая Иоанна», 1923). Будучи сторонником социализма, приветствовал Октябрьскую революцию в России, достижения СССР, которые связывал с деятельностью И. Сталина, разделяя заблуждения части западной левой интеллигенции. Лауреат Нобелевской премии (1925). 3 «Двухмерный гигант, передвигающийся в своем собственном двухмерном мире» (Английский поэт и критик Стивен Спендер ) «Чужестранец, наблюдательный ирландец в разладе с обществом, которое значило для него меньше, чем люди, которых он знал и любил». (Литературовед Джон Мэтьюз) «Продолжатель великий традиции, он пользовался всем, что есть в театральных кладовых и умах людей. Пьесы Шоу – это богатейшее драматургическое наследие». (Американский критик Жак Берзен ) 4 «Писать о Шоу трудно Так и слышишь у себя над ухом насмешливый голос рыжебородого ирландского Мефистофеля: 'Когда вы читаете биографию, помните, что правда никогда не годится для опубликования'», – так обращается к читателю Эмрис Хьюз, написавший, тем не менее, жизнеописание драматурга. «Трудно и по другой причине, - продолжает Хьюз. - Шоу сам указывал на эту трудность, говоря, что с ним 'никогда ничего не случалось', что с ним 'не происходило никаких событий', вернее, он 'сам бывал событием'. События эти принимали форму книг, форму статей, политических памфлетов, речей, интервью, высказываний за обедом. Иногда даже форму писем. И потому рассказывать о Шоу лучше всего словами самого Шоу». 5 Ирландский драматург Джордж Бернард Шоу родился в Дублине и был третьим ребенком в семье Джорджа Карра Шоу и его жены Элизабет (урожденной Герли). Сочинение б шоу пигмалион. Описание файла: Добавлен: Скачиваний: 2695 Статус файла: доступен Файл общедоступен: Да Файл закачал: mr.eexew84. Проблемы распределительной сетей презентация. Инструкция тигофаст 120. Пигмалион (пьеса) — Википедия 2 класс Ваши старые. Бернард Шоу-Пигмалион (Аудиокнига) Комедия - Duration: 3:11:34. Классики Ужасов 758 views.. PYGMALION (1938) - Full Movie - Captioned - Duration: 1:36:03. Dcmpnad 822,674 views. Отец Ш., государственный служащий, впоследствии незадачливый торговец зерном, а мать была не лишенной таланта певицей и музыкантом-любителем. Несмотря на принадлежность к солидному англоирландскому протестантскому сословию, в социальном и финансовом отношении семья Шоу переживала нелегкие времена. Учился мальчик сначала дома, а затем – в католической и протестантской дневных школах, после чего в возрасте шестнадцати лет устроился работать клерком в агентство по продаже недвижимости. Определенное влияние на подростка оказал модный учитель музыки, дирижер Джон Ванделер Ли, который учил Элизабет пению и жил в доме Шоу. Воспитываясь в музыкальной среде, Бернард полюбил музыку и сам научился играть оперные партитуры на фортепиано. 6 Бернард решил стать литератором и по заказу сочинял статьи на музыкальные темы. Пигмалион| Электронная библиотека e-libra.ru Бернард Шоу ПигмалионРомaн в пяти действияхДействие первоеКовент-гарден. Летний вечер. Дождь как из ведра. Возможность превращения цветочницы в леди в пьесе Бернарда Шоу «Пигмалион».. Презентация, документ. Фрагмент внеклассного мероприятия в форме ТОК-ШОУ: «Будьте здоровы!» в 8 «А» классе. Его творчество было отмечено двумя престижными наградами: Нобелевскую премию великому романисту вручили за вклад в литературу, а «Оскара» за сценарий по одноименной пьесе Бернарда Шоу «Пигмалион». Каждое утро он писал по пять страниц прозы, в полдень занимался в Британском музее, а вечером посещал лекции и диспуты. Поскольку ни один из пяти романов, созданных им с 1879 по 1883 г, напечатан не был, молодой человек всецело зависел от скудного заработка матери, дававшей уроки музыки. Становится театральным критиком в лондонском журнале «Сэтердей ревью» ('Saturday Review') В течение последующих шести лет Шоу пишет девять полнометражных пьес и одну одноактную. Ставить вторую его пьесу «Сердцеед» ('The Philanderer', 1893), грустную историю о выгодном, но несчастном браке, не взялся ни один режиссер, а пьеса «Профессия миссис Уоррен» ('Mrs Warren's Profession'), поднимавшая тему проституции, была и вовсе запрещена. 8 Отказавшись идти на уступки цензуре, Ш. Издает свои пьесы на собственные средства преуспевающего журналиста, а также за счет Шарлотты Пейн Таунсенд, ирландской меценатки и социалистки, на которой он женился в 1898 г. Двухтомный сборник «Пьесы приятные и неприятные» ('Plays Pleasant and Unpleasant') вышел в год их свадьбы. 9 В «Пигмалионе» ('Pygmalion', 1912-1913) сатирическому осмеянию подвергается социальная манерность, способствующая усилению классовых различий. Впоследствии по мотивам этой пьесы Алан Джей Лернер и Фредерик Лоу написали мюзикл «Моя прекрасная леди» («My Fair Lady») 10 Пигмалион и Галатея 11 После канонизации Жанны д'Арк в 1920 г. Находит новую героиню и тему для своей единственной трагедии «Святая Иоанна» ('Saint Joan', 1924) Иоанна, по Шоу, отличается остроумием, практичностью и энергией, которыми восхищается автор, а также невинностью и богатым воображением, несущими угрозу для представителей духовенства. 12 Нобелевская премия по литературе в 1925 г. Не присуждалась, а в 1926 г была вручена Ш. «за творчество, отмеченное идеализмом и гуманизмом, за искрометную сатиру, которая часто сочетается с исключительной поэтической красотой». Будучи принципиальным противником всевозможных премий, Шоу на церемонию награждения не приехал, и премию вместо него вручили Артуру Даффу, послу Великобритании в Швеции. На причитающиеся лауреату деньги Шоу учредил англо-шведский литературный фонд для переводчиков. 13 - Поверить в честь невозможно, если у тебя ее нет - Лучше стараться быть чистым и светлым: ты - это окно, сквозь которое ты смотришт на мир. - Моя единственная политика - прощать зло и творить добро. - Самая трагичная вещь на свете - это гений без чести. - Я счастлив, потому что мне некогда подумать о том, что я несчастлив. - Самое большое преступление – это безнаказанность. - Патриотизм – это когда вы считаете, что эта страна лучше всех остальных оттого, что вы здесь родились. Афоризмы бернарда шоу 14 Интересен тот факт, что Бернард Шоу писал пьесу «Пигмалион» для своей возлюбленной, английской актрисы Патрик Кемпбел, в разгар их бурного романа. Вот он прототип Элизы Дулитлл. 15 Он писал: ”Удивительно, как мало пользы в мозгах Вот у меня прекрасные высококачественные мозги, но с их помощью я узнал намного меньше, чем с помощью первой же глупой женщины, которой приспичило в меня влюбиться!” 16 Пьеса Бернарда Шоу «Пигмалион» многократно ставилась и в Англии и даже в России в 1915. А мюзикл «Моя прекрасная леди», снятый в 1957 году, стал безумно знаменит. Во многом благодаря потрясающей Одри Хепберн. Конечно, с такой Элизой Дулитл не сравнится никто. 17 Сюжет и конфликт «ПИГМАЛИОНА» В спектакле два визуальных ряда, два пространства, два мира. Один — лондонские серые улицы и грязные подворотни, где обитает Элиза, И рядом другой мир — яркого теплого света, уютных светских гостиных, легких разговоров и изящных нарядов. Это дом профессора Хиггинса и комната для приема гостей в доме миссис Хиггинс. Там, среди мраморных колонн, грациозных кушеток и мягких пуфиков течет непринужденная беседа о причудах погоды и сверкают драгоценные камни. С первых минут спектакля со сцены как будто веет легким фиалковым ароматом, а лиловая гамма костюмов превращает всех персонажей в прекрасные цветы, выросшие на искусной клумбе в городском парке. Случайная встреча Элизы и Хиггинса на улице под проливным дождем оборачивается для бедной цветочницы ключом к прекрасному будущему. Для Хиггинса эта встреча не менее значительна и позволяет ему сделать не один важный вывод. Заключив пари со своим другом Пикирингом, Хиггинс, сам того не сознавая, начинает трудиться и над внутренним миром Элизы! Обучая ее правильному произношению и светским манерам, он формирует заново ее личность и характер. Подобно скульптору Пигмалиону, Хиггинс лепит из Элизы свою Галатею. Шесть месяцев, проведенных за занятиями, не прошли даром для обоих. Хиггинс так привык к присутствию своей маленькой ученицы, что стал без нее совершенно беспомощным. Он не может сам найти свои домашние туфли и абсолютно не помнит, где и когда у него важные встречи. Элиза привыкла заботиться о своем вспыльчивом и неуравновешенном учителе, и ей страшно вступать в большой мир без его наставлений и подсказок. Спектакль напоминает большую и красивую сказку для взрослых со взрослыми непростыми взаимоотношениями и сложными характерами. Шоу написал большое послесловие к своей пьесе, где подробно описал то, что случилось со всеми героями. 18 19 Сцены из «ПИГМАЛИОНА» 20 Сцены из «ПИГМАЛИОНА» 21 Сцены из «ПИГМАЛИОНА» 22 В роли Элизы Одри Хепберн. Алиса Фрейндлих Елена Яковлева 23 Сюжет всем известен – профессор фонетики Хиггинс заключил пари, что в 6-ти месячный срок превратит уличную цветочницу в настоящую леди, способную присутствовать на приеме у королевы и быть неотличимой от герцогини. Пари он выиграл, и блестяще – цветочница стала истинной леди, и в финале творец сам влюбляется в свою Галатею. 24 «ШОУ Джордж Бернард». О комедии Бернарда Шоу 'Пигмалион' Вадим Руднев 'Пигмалион' - комедия Бернарда Шоу (1913), один из первых текстов европейского неомифологизма, хотя еще несколько наивно и поверхностно понятого. Известно, что Шоу схватывал на лету идеи, носившиеся в воздухе. И миф о Пигмалионе - не главное, что для нас важно в этой пьесе. О главном мы скажем ниже. Начнем с мифа. В древнегреческой мифологии Пигмалион - легендарный царь Кипра, который был известен тем, что чурался женщин и жил одиноко. В своем уединении Пигмалион сделал из слоновой кости статую прекрасной женщины и влюбился в нее. Он обратился с мольбой к Афродите, чтобы богиня вдохнула в статую жизнь. Тронутая такой любовью, Афродита оживила статую, которая стала женой Пигмалиона по имени Галатея и родила ему дочь. А теперь напомним сюжет комедии Шоу. Профессор фонетики Хиггинс стоял с записной книжкой на одной из улиц Лондона и каждому человеку, который к нему обращался (человек с записной книжкой - подозрительная личность!), чрезвычайно точно говорил, из какого района Англии он родом или даже в каком районе Лондона живет. Случайно на этом же месте оказался полковник Пикеринг, ученый-индолог, разыскивавший Хиггинса. Хиггинс приглашает Пикеринга к себе, чтобы показать свою фонетическую аппаратуру. При разговоре присутствует цветочница Элиза Дулиттл, по поводу вульгарной речи которой Генри Хиггинс делает несколько едких замечаний. Вначале цветочница оскорблена, но потом она соображает, что, если чудак-ученый научит ее говорить 'по-образованному', она сможет изменить свой социальный статус и стать владелицей цветочного магазина. Она приезжает к Хиггинсу и требует, чтобы он давал ей уроки. Сперва профессор с возмущением отказывает - у него ведь обучаются провинциальные миллионеры. Но поведение девушки столь эксцентрично и забавно, что Хиггинс заключает с Пикерингом пари: он берется за полгода обучить Элизу литературному языку так, что она сможет выйти замуж за знатного джентльмена. Вначале эксперимент удается лишь отчасти. Элиза оказывается способной. Ей делают 'генеральную репетицию' на приеме у матери Хиггинса. Но Элизу забыли научить самому главному - речевой прагматике, то есть навыкам светского разговора. Заговаривая о погоде, Элиза сбивается на манеру диктора, читающего метеосводку, а потом и вовсе начинает на привычном жаргоне рассказывать истории из свой жизни 'в народе', что, впрочем, сходит за 'новый стиль', который кажется очаровательным молодому Фредди, так же как и сама Элиза. Однако девушка оказывается способной не только в плане овладения литературной речью, она преображается как личность, влюбляется в Хиггинса и пеняет ему на то, что он обращается с ней как со своей игрушкой. Хиггинс с удивлением обнаруживает, что перед ним прекрасная женщина. Финал - открытый, хотя Шоу в 'Послесловии' и уверяет, что Элиза вышла замуж за Фредди. Параллельно отец Элизы из мусорщика становится богачом и переходит в средний класс - а все оттого, что Хиггинс находит у него ораторские способности. Теперь о главном. Сознательно или бессознательно, чуткий Бернард Шоу показал в начале ХХ в., что человек - это то, что он говорит, человек - это его язык, его речевая деятельность. Такое смещение с социальных проблем на эстетические в широком смысле было характерно для начала ХХ. В целом, но в пьесе Шоу слышатся явно неслучайные переклички с зарождающейся новой идеологией - аналитической философией: рядом с Лондоном преподают основатели этой новой философии Бертран Рассел и Джордж Эдвард Мур. Первоначальный вариант аналитической философии - логический позитивизм все проблемы сводил к проблемам языка. В частности, одной из его сверхзадач было построение идеального научного языка. А теперь послушаем, как Генри Хиггинс излагает на лондонской улице свое социолингвистическое кредо: 'Фонетика - только. Нетрудно сразу отличить по выговору ирландца или йоркширца. Но я могу с точностью до шести миль определить место рождения любого англичанина. Если это в Лондоне, то даже с точностью до двух миль. Иногда даже можно указать улицу. (И) Наш век - это век выскочек. Люди начинают в Кентиштауне, живя на восемьдесят фунтов в год, и кончают на Парк-лэйн с сотней тысяч годового дохода. Они хотели бы забыть про Кентиштаун, но он напоминает о себе, стоит им только раскрыть рот. И вот я обучаю их'. Хиггинс об Элизе: 'Вы слышали ужасное произношение этой уличной девчонки? Из-за этого произношения она до конца дней своих обречена оставаться на дне общества. Так вот, сэр, дайте мне три месяца сроку, и я сделаю так, что эта девушка с успехом сойдет за герцогиню на любом посольском приеме'. Хиггинс об отце Элизы: 'Д у л и т т л (меланхолическим речитативом). Дайте мне слово сказать, хозяин, и я вам все объясню. Я могу вам все объяснить. Я хочу вам все объяснить. Я должен вам все объяснить. Пикеринг, у этого человека природные способности оратора. Обратите внимание на конституцию: 'Я могу вам все объяснить. Я хочу вам все объяснить. Я должен вам все объяснить'. Сентиментальная риторика. Вот она, примесь уэльской крови. (.) Х и г г и н с (встает и подходит к Пикерингу). Если бы мы поработали над этим человеком три месяца, он мог бы выбирать между министерским креслом и кафедрой проповедника в Уэльсе'. И наконец, Хиггинс своей матери об Элизе: 'Если бы вы знали, как это интересно, - взять человека и, научив его говорить иначе, чем он говорил до сих пор, сделать из него совершенно другое, новое существо'. Этот оптимизм, с которым Шоу впервые во всеуслышание объявил, что человек - это его язык (при этом он предварил еще и так называемую гипотезу лингвистической относительности Эдуарда Сепира и Бенджамена Ли Уорфа, в соответствии с которой реальность опосредована языком, на котором о ней говорят, а не наоборот, как думали ранее), - этот оптимизм созвучен тому оптимизму, с которым европейская философия начала ХХ. Вступала в свою новую - лингвистическую - фазу. Этот оптимизм вскоре кончился, ибо оказалось, что людям, даже говорящим на одном языке, становится все труднее и труднее договориться при помощи слов, и мировая война, разразившаяся через год после премьеры 'П.' , была явным тому свидетельством. Логический позитивизм в 1930-е гг. Исчерпал себя, идеальный язык оказался никому не нужен. Лингвистическая философия повернулась лицом к живому языку (на этой стадии скорее Хиггинсу следовало обучаться 'правильному' живому языку у цветочницы, как Людвиг Витгенштейн впитал в себя речь деревенских ребятишек (см. Биография) и неслучайно после этого развернул свою философию на 90 градусов, призывая изучать живую речь (во всяком случае, такова концепция одного из исследователей биографии Витгенштейна Уильяма Бартли). Философы поняли, что метафизика, выброшенная логическими позитивистами на помойку как ненужный хлам, нужна, и появилась новая метафизика, обращенная к человеку, - экзистенциализм. Список литературы Руднев В. Морфология реальности // Митин журнал. Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://lib.ru/. Sbnt.ru Плакаты, буклеты, листовки 1762 × 1240 - 501k - jpg sbnt.ru Плакаты, буклеты, листовки 1754 × 1243 - 480k - jpg sbnt.ru Плакаты, буклеты, листовки 1754 × 1240 - 598k - jpg sbnt.ru Плакаты, буклеты, листовки 1753 × 1240 - 550k - jpg wiki.iteach.ru Проект ' Курение в молодежной среде' — Iteach 604 × 440 - 84k - jpg ocmp.belzdrav.ru Буклеты о вреде курения - Областной центр медицинской профилактики 200 × 150 - 9k - jpg medprof18.ru Буклеты - Республиканский центр медицинской профилактики. 1024 × 723 - 346k - jpg ocmp.belzdrav.ru Буклеты о вреде курения - Областной центр медицинской профилактики 200 × 150 - 12k - jpg sbnt.ru Плакаты, буклеты, листовки 2339 × 1653 - 707k - jpg sbnt.ru Плакаты, буклеты, листовки 800 × 1127 - 575k - jpg gelendzhik.org Памятки, плакаты 843 × 596 - 120k - jpg socreklam.ucoz.ru Буклет ' Курение' - Буклеты - Каталог файлов - Социальная реклама 400 × 282 - 22k - jpg sanbyulleten.ru Вред курения. Советы по отказу от курения 480 × 339 - 127k - jpg vocmp.oblzdrav.ru Школа отказа от курения| ГБУЗ Волгоградский областной центр. 1024 × 724 - 276k - jpg medprof18.ru Буклеты - Республиканский центр медицинской профилактики. 1024 × 723 - 240k - jpg wiki.iteach.ru Проект ' Курение в молодежной среде' — Iteach 604 × 415 - 81k - jpg ocmp.belzdrav.ru Буклеты о вреде курения - Областной центр медицинской профилактики 200 × 150 - 11k - jpg sanbyulleten.ru Профилактика алкоголизма 600 × 450 - 87k - jpg mednet.ru Профилактика табакокурения, алкоголизма и наркомании 3307 × 2207 - 6256k - jpg medprof18.ru Буклеты - Республиканский центр медицинской профилактики. 1024 × 705 - 250k - jpg. На этой странице вы можете посмотреть и скачать Буклет 'Курение -коварная ловушка'. Буклет был выпущен в рамках проведенной акции 'Мы против курения'. Информация для родителей. Уважаемые родители! Ваш ребенок не всегда будет маленьким, со временем он вырастет. Дети – это мы. Если курим мы, то будут курить и они. Подумайте, хотите ли вы, чтобы ваш ребенок начал курить. Нормальный родитель ответит «конечно нет» (95%). Авторы: Николас Дж. Каролидес, Маргарет Балд, Дон Б. Соува, Алексей Евстратов «Наука любви. Готовимся к школе: Подготовка к чтению и письму. Тетрадь №2 Линка-Пресс В пособии представлен материал 23 занятий с детьми старшего дошкольного возраста. В каждое занятие включены упражнения, способствующие формированию фонетического слуха, развитию мелкой моторики руки, подготавливающие ребенка к овладению навыками чтения и письма. Н., доцент кафедры теории и методики дошкольного и начального образования Московского городского педагогического университета. Консультант - М. Купить книгу «Готовимся к школе. Подготовка к чтению и письму. Тетрадь 1» (Бадулина) в Интернет-магазине My-shop.ru. Низкая цена, доставка курьером и почтой, самовывоз. Читать аннотацию, отзывы покупателей, оставить свой комментарий. Всем доброго дня! Очень хотелось бы поделиться своим опытом в самом легком способе. Н., доцент кафедры теории и методики дошкольного и начального образования Московского городского педагогического университета. Н., профессор кафедры методики начального обучения Московского государственного открытого педагогического университета им. Аннотация к книге 'Готовимся к школе: Подготовка к чтению и письму. Тетрадь №2' В пособии представлен материал 23 занятий с детьми старшего. В каждое занятие включены упражнения, способствующие формированию фонетического слуха, развитию мелкой моторики руки, подготавливающие ребенка к овладению навыками чтения и письма. Н., доцент кафедры теории и методики дошкольного и начального образования Московского городского педагогического университета. Консультант - М. Н., профессор кафедры методики начального обучения Московского государственного открытого педагогического университета им. Вторая часть посвящена согласным и знакам. Пособие разбито на 23 занятия. Занятие 1: повторение гласных (транскрипция, влияние на согласную и диктант). Занятия 2-22: новая согласная (раскрась букву, прочитай слог, стишок про букву, конструирование буквы, напиши букву и слово с ней. Занятие 23: тоже самое, что и с согласными, только 'ь' и 'ъ'. Последний разворот: читаем слоги (закрытые, перевернутые, открытые), слова и 1 предложение + алфавит с транскрипцией. В общем, ничего особенного в данном издании я не нашла, есть и более достойные вашего внимания + моя основная претензия к этому пособию: при фонетическом разборе, гласные звуки обозначаются кружком, согласные твердые и мягкие - знаками '-' и '='. Откуда взялись такие обозначения не понятно и они просто путают детей! Тех кто ходит на подготовку к школе - путают уже сейчас, тех кто только пойдет - будут сбивать с толку в дальнейшем. Таких обозначений больше не встречали ни где! Качество издания: обложка мягкая мелованная, страницы не плотные, просвечивают. Иллюстрации цветные. ИМХО: не советую, за те же деньги можно найти что-то более достойное и интересное! В данном разделе к вашему вниманию предоставлены Книги для детей. У нас собраны самые лучшие и интересные книги, которые можете скачать бесплатно и без регистрации, самых популярных и востребованных авторов: Колесникова Е., Булычев К., Зубкова Н., Лагин Л., Гримм Я., Гримм В.К., Синько И., Султанова Л., Самсонова О. Если в вашей семье совсем недавно было пополнение, то обязательно скачайте книгу «Лицей для малышей 2-3 лет, Тесты для детей 3 лет». У книги два основных значения: 1. Оказать практическую помощь родителям и педагогам в обучении и развитии ребенка 2-3-х лет, предоставив им систему учебно-игровых заданий. Предоставить систему диагностических заданий ребенку, которому исполнилось 3 года, чтобы родители и педагоги смогли определить, готов ли он к следующему возрастному периоду обучения. Если ваш ребенок очень активный и любознательный, то скачайте книгу «Воз и маленькая тележка чудес - Опыты и эксперименты для детей от 3 до 7 лет». В данной книге собрано большое количество разнообразных опытов и экспериментов, которые можно проводить вместе с детьми для расширения их представлений о мире, для интеллектуального и творческого развития ребенка. Описываемые опыты не требуют никакой специальной подготовки и почти никаких материальных затрат, что делает книгу интересной и полезной для самого широкого круга читателей. Детство ребенка – это чудесная и удивительная пора, когда мир необъятен, наполнен добром, яркими красками и тайнами, когда открытия совершаются легко и вдохновенно. В это время рождаются мечты, формируется характер, приобретаются привычки. Не на мгновение – на всю жизнь. Как важна в эту пору каждая прочитанная книга! Она может стать мудрым советчиком и верным другом. Главное – вовремя найти ее и открыть; не пройти, не заметив, мимо тех произведений, которые нужно обязательно прочитать в детстве. Приучайте своих детей читать книги с самого детства. Книги – источник знаний. Ведьмак 3: Дикая Охота' — это ролевая игра нового поколения с глубоким сюжетом, действие которой происходит в открытом мире. Огромная и потрясающе красивая игровая вселенная заставит игрока принимать непростые решения, каждое из которых будет иметь свои последствия. В 'Ведьмаке' вы играете за Геральта из Ривии — профессионального убийцу чудовищ, разыскивающего дитя, о котором сказано в древнем пророчестве. Вас ждет мир богатых торговых городов, островов, населенных бесстрашными головорезами, опасных горных перевалов и темных пещер. Особенности: Играйте за наемного убийцу чудовищ, мастерски владеющего клинком Ведьмаков с раннего детства обучали ремеслу и подвергали мутациям, чтобы наделить сверхчеловеческими умениями, силой и скоростью реакции. Эти убийцы чудовищ должны были дать отпор монстрам, которыми полнился их мир. Исследуйте открытый фэнтези-мир, равнодушный к добру и злу Огромный открытый мир 'Ведьмака' создан специально для бесконечных приключений. Он задает новые стандарты размера, глубины и сложности игровой вселенной. Отыщите дитя, о котором сказано в древнем пророчестве Возьмитесь за самый важный и сложный заказ: вы должны найти дитя Предназначения, которое сможет спасти или уничтожить весь ваш мир. Ведьмак 3: Дикая Охота' — это ролевая игра нового поколения с глубоким сюжетом, действие которой происходит в открытом мире. Огромная и потрясающе красивая игровая вселенная заставит игрока принимать непростые решения, каждое из которых будет иметь свои последствия. В 'Ведьмаке' вы играете за Геральта из Ривии — профессионального убийцу чудовищ, разыскивающего дитя, о котором сказано в древнем пророчестве. Вас ждет мир богатых торговых городов, островов, населенных бесстрашными головорезами, опасных горных перевалов и темных пещер. Особенности: Играйте за наемного убийцу чудовищ, мастерски владеющего клинком Ведьмаков с раннего детства обучали ремеслу и подвергали мутациям, чтобы наделить сверхчеловеческими умениями, силой и скоростью реакции. Эти убийцы чудовищ должны были дать отпор монстрам, которыми полнился их мир. Исследуйте открытый фэнтези-мир, равнодушный к добру и злу Огромный открытый мир 'Ведьмака' создан специально для бесконечных приключений. Он задает новые стандарты размера, глубины и сложности игровой вселенной. Отыщите дитя, о котором сказано в древнем пророчестве Возьмитесь за самый важный и сложный заказ: вы должны найти дитя Предназначения, которое сможет спасти или уничтожить весь ваш мир. 2ГИС: История компании 2ГИС: Оказывается в новом. Портал об игре Witcher 3: Дикая Охота - прохождение квестов, описание секретов, лучшие моды и патчи, рабочие трейнеры, цветастые обои и многое другое для игры всех времен и народов. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
April 2018
Categories |